10 съвета да ядете по-малко, без да се лишавате - списание Biba

Яжте по-малко, без да се чувствате гладни, е възможно благодарение на малки съвети, които да приемете незабавно.

по-малко

Когато се връщате от ваканция или след празниците, не винаги е лесно да ядете по-малко, без да се чувствате като че полагате огромни усилия. Сайтът Lifehack е събрал 10 лесни за възприемане съвета, за да накара тялото да повярва, че ядете толкова много, когато сте намалили порциите. Просто да възобновите нормалната диета, без да поемате водеща роля ...

1/Пийте повече вода

Това е най-лесният трик. Водата има многобройни ползи за здравето (и нула калории), но също така може да ни накара да се чувстваме сякаш стомахът ни е пълен. Трикът? Пийте 4-5 чаши вода 15-30 минути преди хранене (независимо дали е закуска, обяд или вечеря). По този начин ще бъдем по-малко гладни и непременно ще ядем по-малко. Fastoche !

2/Яжте на по-малки чинии

Забелязали ли сте как сме склонни да пълним чинията според нейния размер? Визуално е „успокояващо“ да видиш пълна чиния и повечето хора са склонни да я пълнят, без да се замислят. Изведнъж, ако вземем по-малка чиния, ще сложим по-малко неща в нея, но мозъкът ще има усещането, че е ял пълноценно ядене ... Умно, а ?

3/Стойте далеч от храната

Добре известно е, че дори бисквитка ни кара да искаме да ядем бисквитка, дори и да не сме гладни (и не сме искали преди 15 секунди). Присъда: За да избегнете компулсивен глад, стойте далеч от храната. Това важи по време на бюфети, например, но също и на масата, където не се колебайте да изгладите ястието в края на масата, за да нямате изкушението да се напълните отново.

4/Дъвчете повече

Това не е нов трик, но трябва да се каже, че работи добре. Средно отнема около 20 минути, докато стомахът изпрати сигнал до мозъка, че е пълен. Достатъчно е да кажем, че ако се хвърлим на пица, имаме време да я довършим, преди тялото дори да реагира ... Затова се принуждаваме да дъвчем повече (поне 8-10 пъти всяка хапка) и да поставяме вилицата между всяка хапя. Без значение от ястието (или десерта), ще ядем по-малко, това е сигурно !