4 трика, които ще ви помогнат да отслабнете лесно БЕБЕЖЕН РЕЖИМ За родители и деца
Малките трикове могат да имат големи ефекти, когато става въпрос за борба с излишните килограми. Ето 3 прости трика, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно. Опитайте ги - нямате какво да свалите, освен килограми!
Откажете се от сосовете
Ние вярваме, че ядем диетично, но една супена лъжица сос, поставена върху диетичната салата, саботира всичките ни усилия. на калории! Използвайте горчичен сос с кисело мляко и добавете мащерка или кимион към салатите си за допълнителен вкус, но по-малко калории.
По-малка мярка
Вероятно сте опитвали трика да си купите по-малък елемент от облеклото. И не се получи. Но това, което може да ви мотивира, е да си купите нещо, което наистина искате, но това струва много. По този начин няма да ви се натъпче и изневери, когато знаете, че сте направили сериозна инвестиция. Също така може да ви помогне да помолите някой да обработи ваша снимка в цял ръст във Photoshop, така че да видите колко добре би било да го направите по-тънък или да залепите ваше изображение някъде на - 15 килограма, за да не забравяйте, че можете! Защото диетата започва първо в нас самите - казват психолози.
Сменете съдовете
Яжте в сини или лилави чинии. Проучванията показват, че тези цветове инхибират чувството на глад, докато червеното, жълтото или оранжевото предизвикват ожесточен апетит.
Постепенно намалявайте порцията
Трик, даден от диетолозите, е да намалите наполовина порцията - не изведнъж, за да не се чувствате наказани, а като намалите една супена лъжица от порцията, която обикновено поставяте в чинията си, в продължение на една седмица.
Разбира се, само тези трикове не ви помагат да отслабнете - за да отслабнете здравословно, също се нуждаете от малко упражнения. Ето таблица на дейностите и консумираните калории, ако правите тези дейности в продължение на 30 минути