10 суперхрани срещу вируси и др
Дойде времето на студеното време, което означава, че по всяко време човешкото тяло може да бъде атакувано от грипния вирус и друга патогенна микрофлора.
Почти е невъзможно да се изключи среща с нея, защото за това ще трябва да не излизате от къщата, да не допускате никого в собствения си дом. Профилактиката чрез медицински маски не е много ефективна, тъй като същият грипен вирус е толкова малък, че лесно преодолява подобни препятствия. Колкото и внимателно да търкаме ръцете си със сапун, патогенните микроорганизми се разпространяват не само чрез контакт, но и с въздушни капчици и в този случай личната хигиена се оказва безсилна.
Превенцията чрез ваксинации не е гаранция, че човек няма да се разболее, тъй като те предпазват от специфични грипни вируси, а не от всички. Да, и тези, от които е придобит имунитет, имат голям риск да се разболеят. Просто грипът ще протича в по-лека форма, рискът от усложнения ще бъде значително намален.
За да отговорите напълно на агресивната микрофлора, трябва да подобрите собствената си имунна защита не само с помощта на ваксинация. За профилактика на сезонни остри респираторни инфекции помага втвърдяването, което никога не е късно да започне с контрастни вани за ръце и крака, постепенно преминаване към контрастен душ, обливане със студена вода. А също така защитните сили на организма се поддържат от някои храни, които са доста достъпни. Някои от тях са включени в рецепти, които сегашното поколение е наследило от баби и се считат за народни средства за лечение на настинки.
Съставихме списък с десет суперхрани, които могат да оптимизират имунната ви система. Използвайте го, когато създавате меню за цялото семейство и планирате покупки.
1. Пилешки бульон за укрепване на имунитета
Това е любима рецепта за настинки на много баби. Вкусно е и наистина ефективно. Факт е, че пилешкият бульон съдържа цистеин, аминокиселина, която помага за намаляване на възпалението за кратко време, както потвърждават научните изследвания.
Бульонът съдържа и много цинк - минерал, който помага за укрепване на имунната система, поддържа тялото в студа.
За да се приготви здравословен бульон, пилето трябва да се нарязва на парчета, да се покрие със студена вода, да се кипи и да се отцежда, да се пълни със студена вода и да се готви до омекване, като се добавят подправки, моркови, билки, лук и др.
2. Цитрусови плодове за профилактика на настинки
Есен-зима е сезонът на цитрусите. Известно е, че портокалите, лимоните, мандарините и други представители на това голямо, ароматно семейство са богати на витамин С. Аскорбиновата киселина е противоречива сред учените и дълго се води дебат за нейната ефективност. Но някои проучвания все още показват, че редовният прием на витамин С има благоприятен ефект върху човешкото тяло, като намалява шансовете за разболяване, помага за намаляване на времето и тежестта на ТОРС и побеждава вируса.
Не забравяйте, че пакетираните портокалови и други сокове не са толкова полезни или ефективни, колкото прясно изцедените. В допълнение, самостоятелно приготвеният пресен сок няма да съдържа добавена захар или консерванти, за разлика от този, който е бил преработен.
3. Чаят с мед и лимон е добър в студено време
Друго любимо народно лекарство за настинка е чаша горещ чай с натурален мед и резен лимон. Перфектно помага на човек, охладен под дъжда или студа, да се стопли, да оптимизира притока на кръв.
Въпреки че някои проучвания твърдят, че медът има силен антимикробен ефект, не бива да възлагате големи надежди на този продукт като защита срещу вируси. На първо място, това е здравословна алтернатива на рафинираната захар. Съдържанието на витамини и антиоксиданти в лъжица мед не е толкова високо. Но ако работи в тандем с лимон, който обогатява чая с витамин С и етерични масла, профилактиката ще бъде по-надеждна.