10 супер храни, полезни за отслабване - CSID Какво се случва, докторе
Тъй като никоя диета вече не работи и тъй като сме малко уморени от фитнеса, заниманията по пилатес и ограничаването на всички екстри, решихме да потърсим някои „чудни“ храни, които да ни улеснят.
И като правим тази „изследователска работа“, открихме някои, наистина суперхрани, които могат да ни помогнат да се отървем от упоритите излишни килограми по-лесно.
Ябълките - една ябълка на ден може да ви помогне да поддържате идеалната си фигура, като идеалната закуска преди обилно хранене, лека закуска, която ще ви помогне да изгорите няколко калории по-лесно Освен това антиоксидантите в ябълките могат да помогнат на метаболизма да функционира правилно и да затруднят отлагането на мазнини.
овес - Той е изключително здрав и отличен съюзник при отслабване. За максимални резултати се опитайте да ядете овесени трици, които са по-малко обработени и съдържат повече фибри.
леща за готвене - с прякор "храната на перфектния корем", лещата има високо съдържание на фибри, полезно за организма, спомагащо за поддържане на оптимални нива на инсулин в тялото и ускорено изгаряне на мазнините.
Годжи плодове - вкусни и здравословни, годжи бери биха могли да бъдат идеалното решение, ако търсите помощ при отслабване. С изключително ниско съдържание на калории и 18 аминокиселини в състава, годжи плодовете са отличен източник на здравословен протеин, полезен при диети.
Дива сьомга - Не само основните мастни киселини в сьомгата помагат за поддържане на идеалното здраве, но тези мастни киселини, Омега-3, също спомагат за подобряване на нивата на инсулин в организма, насърчават формирането на мускулите и тонизират и помагат за изгарянето на мазнините в корема.
боровинки - Всички плодове са полезни за вашата диета и здраве, но боровинките са сред любимите ни. Те имат най-високото съдържание на антиоксиданти от всички обикновени плодове и високо съдържание на фибри (3.6/100g). Така че, когато се чувствате като нещо добро, но позволено в диетата, порция пресни боровинки е идеалната закуска.!
Фъстъчено масло - малка порция фъстъчено масло може значително да понижи гликемичния индекс ("мерна единица" за ефекта на храната в кръвта), изследвания показват, че хората, които са яли бял хляб, например с малко фъстъчено масло, са имали ниско по-ниска кръвна захар от тези, които са яли филийки празен хляб.
чили - причина да ядете много пикантни храни? "Пробуждане" на метаболизма! Най-важният компонент на чили (или люта чушка), капсаицинът, има висок термогенен ефект, "принуждавайки" тялото да изгаря повече калории от нормалното.
кисело мляко - диетолозите го препоръчват все по-често и с право. Пълно със здравословни протеини и мазнини, киселото мляко може да бъде перфектната храна за придобиване и поддържане на чувство за ситост за по-дълго време, поддържане на нивата на кръвната захар в норма и помага за по-бързото изгаряне на калориите.
пармезан - откажете се веднъж завинаги от асортимента за сирене с ниско съдържание на мазнини и вместо това изберете да ядете „истински“ асортимент от сирена Проучванията показват, че жените, консумирали порция мляко или сирене с НОРМАЛНО съдържание на мазнини ежедневно, са били „склонни“ да поддържат идеалната фигура в дългосрочен план.