10 протеинови веган храни, които ще ви харесат добре; годни
Спазвате ли веганска диета, но воювате ли с приема на протеини? Като ядете храна, гарантирано няма да имате повече такива проблеми!
Зеленчуци
Ако сте мислили, че няма протеин в зеленчуците, сте сгрешили! Знаете ли, че чиния с варен спанак например съдържа 7 грама протеин? А същото количество зелен фасул ще обогати магазина ви за протеини с 13 грама.
Мляко на растителна основа
Имате късмет, ако харесвате соево, бадемово или кокосово мляко, тъй като тези напитки съдържат средно от 7 до 10 грама протеин на децилитър. Ако жадувате за повече протеини, изяжте малко овесени ядки и вашата богата на протеини закуска е готова.!
Фъстъчено и бадемово масло
Дори една чаена лъжичка от тези масла може да добави 8 грама протеин и тогава не говорим за кокосово масло, което може да вкара до тялото ви до 15 грама.
Киноа
Тази суперхрана е любима на веганите - не случайно. Пълна е с витамини и минерали - плюс това е много вкусна. Не на последно място, чаша киноа съдържа 9 грама протеин.
Произведеното от Китай тофу (или соево сирене с други думи) съдържа 9 грама протеин на порция, както и цял набор от аминокиселини, минерали и други микроелементи. Смелете се за салата или като гарнитура!