10 прости навика, които ви помагат да отслабнете - Диван Малки промени в навиците за отслабване
Kun Gabi Препоръчвам не съм срещал Ерика от няколко години, когато се сблъскахме, едва я познавах, претърпя такава промяна, тъй като не я видях.
- Колко заети майки ще отслабнат?
- Бъди търпелив!
- Следвайте Péter Колко добре работят естествените репеленти срещу насекоми?
- Ефикасност на конюгирана линолова киселина за намаляване на мастната маса: мета-анализ при хора.
- Прием на захар за изгаряне на мазнини
- Голяма загуба на тегло: „Всичко започна, когато започнах да използвам леглото си“ nlc
- Тревожни навици Често забравяте да вземете хапчето?
- Затлъстяване - Отслабване - Медицински център за начина на живот
Той отслабна и просто излъчи енергия, радост от живота. Тайната на Ерика е, че тя е попаднала в ръцете на Чарлз Дюхиг: Силата на навика е книга, която намери сърцето й в точния момент и преобърна живота ѝ. Като първа стъпка той записа какви навици иска да промени, какво иска да постигне, какво иска да напусне.
Неговият списък изглеждаше така: Отслабнете Ново пушене на работа Точно както би изглеждал всеки друг човек от вашия списък, проблемът с малките навици, които се променят, за да отслабнете, е, че от една страна искаме да променим всичко, което е обречено на провал и нататък от друга страна не сме наясно с това, което подчертава книгата: не трябва да започваме с големи цели, а с малките си навици.
Едно от тях беше вграждането.
2. Не се стресирайте!
Той никога не е виждал смисъл да взима леглото си веднага след събуждането сутрин, защото защо, когато и без това си тръгва от дома за работа и се прибира у дома едва вечер. Тъй като той спеше в отделна стая, така че неизползваното легло не съсипа хола, той нямаше мотивация да се справи с него. В книгата обаче четете, че първо трябва да преминете към най-малкото съпротивление, за да успеете да постигнете по-големи навици, че трябва да работите само по един навик наведнъж, така че сте избрали да вградите.
Освен това книгата също така пише, че ще бъдем по-ефективни на работа и ще имаме повече енергия сутрин от вграждането и точно това е необходимо на Ерика. Няколко секунди, не много усилия, лесно може да се превърне в рутина. Просто навици.
Въпреки че някои навици имат относително малко значение, храната, която ядем, думите, които казваме на детето си вечер, когато спестяваме или харчим, колко често се движим, как организираме мислите си и как организираме работата си, всички имат огромно въздействие. нашето здраве, нашата ефективност, нашата финансова сигурност и, разбира се, нашето щастие. Той започна деня с повече енергия и все по-ясно виждаше, че не е на правилното място на работа, защото получаваше правилната работа за своите познания, започна да търси друга работа, ходи на интервюта за работа - т.е. той започна да действа сам.