10 признака и симптоми на йоден дефицит на SanoTeca
Йодът е основен минерал, който се намира в морските дарове. Щитовидната жлеза го използва за производство на хормони на щитовидната жлеза, които помагат за контрол на растежа, възстановяват увредените клетки и поддържат здравословен метаболизъм. За съжаление до една трета от хората по света са изложени на риск от йоден дефицит.
Тези, които представляват най-висок риск, са:
-Хора, които живеят в страни, където има много малко йод в почвата. Те включват Южна Азия, Югоизточна Азия, Нова Зеландия и европейските страни.
-Хора, които не използват йодирана сол.
-Хора на вегетарианска или веганска диета.
Недостигът на йод може да причини няколко симптома, като образуване на гуша, проблеми с бременността, наддаване на тегло и трудности при ученето.
Симптомите са много подобни на тези при хипотиреоидизъм или ниско ниво на хормони на щитовидната жлеза.
Ето 10 признака и симптоми на йоден дефицит:
1. Подуване на гърлото
Подуването в предната част на гърлото е най-честият симптом на йоден дефицит. Това се нарича гуша и се появява, когато щитовидната жлеза стане твърде голяма.
Щитовидната жлеза е малка жлеза с форма на пеперуда в предната част на шията. Произвежда хормони на щитовидната жлеза след получаване на сигнал от тироид стимулиращ хормон (TSH). Когато нивата на TSH в кръвта се повишат, щитовидната жлеза използва йод за производство на хормони на щитовидната жлеза. Когато обаче тялото има ниско съдържание на йод, то не ги произвежда в необходимото количество.
За да компенсира, щитовидната жлеза работи по-усилено. Това кара клетките да растат и да се размножават, което в крайна сметка води до гуша. За щастие повечето случаи могат да бъдат лекувани чрез увеличаване на приема на йод.
2. Неочаквано наддаване на тегло
Повишаването на теглото е друг признак за недостиг на йод. Това може да се случи, ако тялото няма достатъчно йод, за да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Това е така, защото хормоните на щитовидната жлеза ви помагат да контролирате скоростта на метаболизма си, процес, чрез който тялото ви превръща храната в енергия и топлина. Когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски, тялото ви изгаря по-малко калории в покой. За съжаление, това означава, че повече калории в храната, която ядете, се съхраняват като мазнини.
Добавянето на йод към вашата диета може да помогне да се обърнат ефектите от бавен метаболизъм, тъй като може да помогне на тялото ви да произвежда повече хормони на щитовидната жлеза.
3. Умора и слабост
Умората и слабостта също са често срещани симптоми на йоден дефицит. Всъщност някои проучвания са установили, че почти 80% от хората с ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза, които се появяват в случаи на йоден дефицит, се чувстват уморени, мързеливи и слаби. Тези симптоми се появяват, защото хормоните на щитовидната жлеза помагат на тялото да произвежда енергия. Когато нивата са ниски, тялото не може да направи толкова енергия, колкото обикновено. Това може да понижи енергийното ви ниво и да се почувствате слаби.
4. Косопад
Тиреоидните хормони помагат да се контролира растежа на космените фоликули. Когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски, космените фоликули могат да спрат да се регенерират. С течение на времето това може да доведе до загуба на коса. Проучване на 700 души установи, че 30% от тези с ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза са имали загуба на коса.
Други проучвания обаче установяват, че ниските нива на хормона на щитовидната жлеза причиняват косопад при тези с фамилна анамнеза за косопад.
5. Суха и неравна кожа
Сухата кожа може да засегне много хора с йоден дефицит. Всъщност някои проучвания са установили, че до 77% от хората с ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да имат суха и възпалена кожа.
Тиреоидните хормони, които съдържат йод, ви помагат да регенерирате кожните клетки. Когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски, тази регенерация не се случва толкова често, което може да доведе до суха и възпалена кожа.
Освен това хормоните на щитовидната жлеза помагат на организма да регулира изпотяването. Хората с по-ниски нива на тиреоидни хормони, като тези с йоден дефицит, са склонни да се потят по-малко от хората с нормални нива на щитовидната жлеза. Тъй като изпотяването помага да се поддържа кожата влажна и хидратирана, липсата на изпотяване може да е друга причина, поради която сухата, крехка кожа е често срещан симптом на йоден дефицит.
6. Чувство на студ
Някои проучвания установяват, че над 80% от хората с ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза може да се чувстват по-чувствителни към ниски температури от обикновено.
Тъй като хормоните на щитовидната жлеза помагат да се контролира скоростта на метаболизма, ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да го забавят. По-бавният метаболизъм генерира по-малко топлина, което може да ви накара да се почувствате по-студени от обикновено.
Тиреоидните хормони също помагат да се увеличи активността на кафявите мазнини, вид мазнини, специализирани в генерирането на топлина. Това означава, че ниските нива на хормона на щитовидната жлеза, които могат да бъдат причинени от йоден дефицит, могат да попречат на кафявите мазнини да си вършат работата.
7. Промени в сърдечната честота
Пулсът е мярка, чрез която знаем колко пъти бие сърцето в минута.
Сърдечната честота може да бъде повлияна от нивата на йод. Твърде малко от този минерал може да накара сърцето да бие по-бавно от обикновено, докато твърде много може да накара сърцето да бие по-бързо от обикновено.
Тежкият йоден дефицит може да причини абнормен сърдечен ритъм. Това може да ви накара да се чувствате слаби и уморени.
8. Проблеми с ученето и паметта
Дефицитът на йод може да повлияе на способността ви да се учите и запомняте. Проучване, което включва повече от 1000 възрастни, установява, че тези с по-високи нива на тиреоидни хормони се представят по-добре при тестове за учене и памет, отколкото тези с по-ниски нива на тиреоидни хормони.
Тиреоидните хормони помагат на мозъка да расте и да се развива. Следователно, йодният дефицит, който е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза, може да намали развитието на мозъка.
В действителност, проучвания са установили, че хипокампусът, частта от мозъка, която контролира дългосрочната памет, изглежда е по-малка при хора с ниски нива на тиреоидни хормони.
9. Проблеми по време на бременност
Бременните жени имат висок риск от йоден дефицит. Това се случва, защото те трябва да консумират достатъчно йод, за да задоволят собствените си ежедневни нужди, както и нуждите на растящото дете. Увеличението на търсенето на йод продължава по време на кърмене, тъй като бебетата получават йод чрез кърмата. Недостатъчният прием на йод по време на бременност и кърмене може да причини нежелани реакции както за майката, така и за бебето.
Майките могат да показват симптоми на слабо активна щитовидна жлеза, така че се появяват слабост, умора и усещане за студ. Междувременно йодният дефицит при кърмачета може да попречи на физическия растеж и развитието на мозъка. В допълнение, тежкият йоден дефицит може да увеличи риска от раждане на мъртвородено бебе.
10. Нередовна менструация
Тежко и нередовно менструално кървене може да възникне в резултат на йоден дефицит. В едно проучване 68% от жените с ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза са имали нередовни менструални цикли в сравнение със само 12% от здравите жени. Изследванията също така показват, че жените с ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза имат по-чести менструални цикли със силно кървене. Това се дължи на факта, че ниските нива на хормона на щитовидната жлеза нарушават сигналите на хормоните, участващи в менструалния цикъл.
Източници на йод
Има много малко добри източници на йод в диетата. Ето защо йодният дефицит е често срещан в световен мащаб.
Препоръчителната дневна доза е 150 микрограма на ден. Тази сума трябва да задоволи нуждите на 97-98% от всички здрави възрастни. Въпреки това, бременните или кърмещите жени се нуждаят от повече. Бременните жени се нуждаят от 220 микрограма дневно, докато кърмещите жени се нуждаят от 290 микрограма дневно.
Водорасли, йодирана сол, скариди, яйца, риба тон, сини сливи са отлични източници на йод.
Морските водорасли обикновено са чудесен източник на йод, но това зависи откъде идва. Най-добрият начин да си набавите достатъчно йод е да добавите йодирана сол към храната. 3 грама йод през деня са достатъчни, за да се избегне йоден дефицит.
Ако смятате, че имате йоден дефицит, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.