10 признака, че червата ви са претоварени с токсини, които ви правят депресирани, дебели и
Календар
| «Октомври | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4-ти | 5 | 6-то | |
| 7-ми | 8-ми | 9 | 10 | 11. | 12 | 13 |
| 14-ти | 15-ти | 16. | 17-ти | 18-ти | 19-ти | 20-ти |
| 21-ви | 22-ри | 23. | 24 | 25-ти | 26-ти | 27 |
| 28 | 29 | 30-ти | 31 | |||
Архиви
Категории
- аудио
- по подразбиране
- списание
- Новини
- фотошоп
- Технически
- Без категория
- Видео
10 признака, че червата ви са претоварени с токсини, които ви правят депресирани, дебели и тревожни
Микробиомът на червата или балансът на микроорганизмите в чревния тракт се споменава много често в последните здравни новини, които обявяват не само здравето на храносмилането, но и разстройства на настроението, тегло, кожни проблеми и автоимунни заболявания.
За съжаление, комбинацията от северноамериканска диета, прекомерна употреба на антибиотици, употреба на антибактериални продукти и липсата на редовно ферментирали храни в нашата диета създадоха идеална буря за дисбаланса в чревния микробиом.
10 признака на дисбаланс
1- Храносмилателни проблеми - синдром на раздразнените черва, газове, болки в стомаха, лошо храносмилане, лош дъх, запек или диария.
2- алергии
3- Повтарящи се гъбични инфекции
4- Жажда за захар
5- наддаване на тегло
6- акне, екзема, копривна треска или псориазис
7- болка в ставите
8- депресия
9- нарушения на обучението или поведението
10- Духовна мъгла
Важни последици от небалансиран чревен микробиом
възпаление
Твърде много неприятелски бактерии или други организми могат да причинят значително възпаление в тялото, което да доведе до болки в ставите и тялото, кожни заболявания и дори автоимунни заболявания.
Качване на тегло
Здравословният микробиом е от ключово значение за отслабването. Много скорошни проучвания показват, че балансирането на микробиома може да промени метаболизма ви. Виждал съм това много пъти в моята практика!
Емоционално здраве
Когато вашият микробиом е в дисбаланс, вие сте по-склонни към безпокойство и депресия, както и към умора и мозъчна мъгла. Удивително е докъде могат да стигнат ефектите! По същия начин, стресът може да има отрицателно въздействие върху микробиома ви, което може да има трайно въздействие върху настроението, храносмилането и цялостното ви здраве.
Как да коригирате дисбаланса на чревния микробиом1. Пробиотици
Това са здравите бактерии, които помагат за балансирането на микробиома. Пробиотиците могат да се предлагат под формата на хранителни добавки (капсули или прах) или от естествено ферментирали храни като кисело зеле, кисело мляко, кефир, комбуча, кисели зеленчуци или кимчи.
Опитайте тези рецепти, за да добавите пробиотици към вашата диета - кисело зеле и кокосов кефир с 2 съставки!
2. Пребиотици
Това са храните, които хранят здравословните бактерии в стомашно-чревния тракт, които съдържат фибри, инулин и арабиногалактани. Пребиотичните храни включват артишок, чесън, боб, лук, аспержи, моркови, праз и бамия.
3. Антимикробни добавки
В повечето случаи само увеличаването на пробиотиците и пребиотиците все още не е достатъчно. Използването на антимикробни билки и добавки също се изисква за унищожаване на патогенните организми (дрожди, бактерии или паразити).
Това може да включва:
чесън
риган
Берберин
Екстракт от семена на грейпфрут
Каприлова киселина
Екстракт от маслинови листа
Uva ursi