10 приятелска храна за отслабване
Всяка храна се обработва по различен начин от нашето тяло и всяка храна може да има напълно различен ефект върху глада ни, хормоните и колко калории изгаряме.
Ето 10-те най-подходящи за отслабване храни от науката.
1. Яйца
Яйцата отдавна имат лоша репутация за повишаване на нивата на холестерола.
Нови проучвания обаче показват, че яйцата не влияят неблагоприятно на нивата на холестерола в кръвта.
Освен това е една от най-добрите храни за отслабване!
Съдържа много протеини и здравословни мазнини, което ни кара да се чувстваме сити дълго време след ядене на яйца.
Проведен е експеримент с 30 жени с наднормено тегло. В експеримента тези, които са яли яйца за закуска, са яли по-малко храна през следващите 36 часа, отколкото тези, които са яли печени продукти за закуска. И закуските с яйца загубиха повече през следващите осем седмици, отколкото закуските на пекарни.
2. Листни зеленчуци
Листните зеленчуци включват например спанак и манголд.
Тези зеленчуци ви помагат да отслабнете поради няколко свойства:
- в допълнение към ниското си съдържание на калории и въглехидрати, те съдържат много фибри
- чрез консумация на листни зеленчуци можем да увеличим количеството на храната, която ядем, без да приемаме повече калории (можем спокойно да ядем много от тях)
- много питателна и богата на витамини и минерали и антиоксиданти, включително калций, който доказано помага за изгарянето на мазнини.
3. Сьомга
Мазните риби като сьомгата са много здравословни
Благодарение на високото съдържание на протеини и здравословни мазнини в сьомгата, ние се чувстваме сити дълго време, след като я консумираме, докато консумираме малко калории в тялото си.
Сьомгата съдържа и йод, който е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, което е от съществено значение за добре функциониращия метаболизъм.
В допълнение към сьомгата, скумрия, пъстърва, сардини и херинга имат подобни добри свойства.