10 предимства на диета с ниско съдържание на въглехидрати Просто с ниско съдържание на въглехидрати
A Диета с ниско съдържание на въглехидрати е идеален за отслабване по здравословен начин и сравнително бързо. Също така може да подобри здравето и да предотврати заболяване. Следващият текст обяснява 10 предимства на такава диета и описва как можете да се възползвате от тях.
1. Апетитът е понижен
При диета гладът е страничният ефект, който често пречи на успеха при отслабване.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати има приятния страничен ефект от понижаването на апетита. Това може да се види и в многобройни изследвания. Например хората, които специално избягват диета, богата на въглехидрати, консумират значително по-малко калории.
2. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до по-голяма загуба на тегло
Ако диета с високо съдържание на въглехидрати се избягва целенасочено, теглото може да бъде загубено за кратко време. В споменатите по-горе проучвания стана ясно, че можете също да отслабнете по-бързо, отколкото например с диета с ниско съдържание на мазнини. Причината е заради нисковъглехидратната диета излишната вода в тялото се разгражда. И като понижава нивата на инсулин, дава Бъбреците могат да отстранят излишния натрий. Това от своя страна води до по-бързо отслабване, особено през първите две седмици.
3. Нивото на триглицеридите в кръвта е понижено
Така наречените Триглицериди на гладно и високото съдържание на триглицериди в кръвта също може да доведе до различни сърдечни заболявания. И причината за това съдържание се крие главно в приема на твърде много въглехидрати, особено тези, които са в захарта Фруктоза се намират. Ако се консумират само няколко въглехидрати, Триглицеридна порция може да бъде постигнат. Диетата с ниско съдържание на мазнини, от друга страна, може да причини увеличение.
4. Отслабнете, особено на стомаха
Мазнините не са мазнини, защото местоположението на телесните мазнини оказва влияние върху нашето здраве. Особено т.нар подкожни мазнини, това е под кожата и това висцерална мазнина (в коремната област) трябва да се спомене тук. Последното може да бъде опасно, ако се прикрепи към различните органи. Защото тогава това може да доведе до възпаление и да увеличи инсулиновата резистентност. Ако ядете малко въглехидрати, понякога вредните коремни мазнини могат да бъдат намалени целенасочено.
5. Повишаване на нивата на HDL
Ако се консумират малко или никакви въглехидрати, т.нар HDL огледало може да се увеличи. Това е Липопротеин, това помага, че Молекули на холестерола върнете се към черния дроб. Когато нивата на HDL се повишат, това може да помогне за намаляване на риска от инфаркт. Ето защо в ежедневната диета трябва да се обърне внимание на консумацията на възможно най-малко въглехидрати.
6. Намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин
Когато се приемат въглехидрати, те се намират в това, което се нарича храносмилателен тракт прости захари разделени и след това демонтирани. Оттам те попадат в кръвта и причиняват повишаване на нивото на кръвната захар. За да се предотврати това, трябва да се използва диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е така, защото от една страна може да се понижи кръвната захар, а от друга страна нивото на инсулина.
7. Понижаване на кръвното налягане
Твърде високото кръвно налягане може да доведе до голямо разнообразие от значителни заболявания, като различни сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност или дори инсулти. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне и тук, тъй като понижава кръвното налягане.
8. Ниско съдържание на въглехидрати поддържа мозъка
Мозъкът се нуждае от глюкоза, за да функционира правилно. Това обаче не е задължително да се доставя чрез въглехидрати. Тъй като черният дроб може също да черпи глюкоза от различни протеини и по този начин в идеалния случай да доставя мозъка. Така става ясно, че можете да живеете и здравословно с нисковъглехидратна диета.
9. Намаляване на нивата на LDL
Липопротеинът по същество не е нездравословен, а размерът на молекулата е определящ. Малките LDL молекули ви излагат на по-висок риск от инфаркт, отколкото големите. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за образуването на големи LDL молекули и по този начин да намали риска от различни сърдечно-съдови заболявания.
10. Лечение на метаболитни нарушения
Нарушенията на метаболизма могат да доведат до рязко увеличаване на риска от диабет и различни сърдечно-съдови заболявания. Най-вече причината е в петицата Симптоми на коремно затлъстяване, повишено кръвно налягане и повишени нива на кръвната захар на гладно, ниски нива на HDL и високи триглицериди да намеря. И тук също диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за подобряване на това и да облекчи метаболитните нарушения.