Точки в зависимост от теглото

Активен член

348 публикации

от януари 2016 г.

09 февруари 2019 г., 7:09 ч
Здравей Пати,

добре дошли.

Въпросът, който зададохте за това какво може да тежи колко от това, на което не може да се отговори по този начин.
Тук няма готови планове за хранене.
Вие решавате какво да приемате и колко от какво.
Просто трябва да жонглирате, така че да останете в рамките на вашите точки.

Ако искате да постигнете успех с ММ, трябва да вземете нещата в свои ръце и да се заемете малко с храната и хранителните си навици.
Какво е висококалорично, какво нискокалорично?
Къде са навиците, които ме накараха да наддавам?
Как мога да ги ръководя по подреден начин?
Как мога да организирам деня си по такъв начин, че да остана в точките И да съм доволен?
Вероятно няма общ отговор, но има основно правило за пътя към успеха:
Претеглете храната, ако е възможно. Да го напишеш. Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци.

Допълнение:
Froschli написа хубав пост вчера, в който тя, наред с други неща, съобщи за старта си в ММ.
Мога горещо да ви го препоръчам: "Годишнина MM: 12 месеца - 50 кг - време за пауза".

LG Hjördis

0 0

Kalou2015

@ Wuestenblume Веднъж погледнах във вашия дневник. От една страна: ядете твърде малко. Имате общо 31 точки, от които 5 са само за плодове и зеленчуци, което ни води до точка 2: използвайте специалните точки, ако е необходимо със сокове без добавена захар.

И претеглете храната си, ако е възможно, в противен случай точките ще бъдат неточни - това не се забелязва при плод киви, но по-вероятно при хляб.

Мисля, че не бива да поставяте успеха на тази система за отслабване в зависимост от първите две седмици. Следете и ще видите какви промени се променят във вас и по този начин в теглото ви - освен това теглото наистина наистина не е добър показател за успех. За нас, жените, теглото зависи от толкова много условия и не бива да ни влудява толкова. Винаги съм тежал 90 кг и никой (наистина) не е искал да повярва, защото просто не приличах на 90 кг - каквото и да означава това! Всичко това просто се осмеляват да бъдат улики!

Мога само да препоръчам на всички да си направят мерките и да ги сравнят. Тогава това са истински успехи, а не малкото грама или килограма горе-долу на кантара.

Там съм само от 2 седмици, но отслабнах с 1 кг и отново качих 500 грама, въпреки че ям точките, които ми бяха отредени. Също така не намалявайте.

Какво би могло да бъде, така ли беше и с вас?.

Опитайте пълнозърнест хляб. Това ви държи сити за дълго време.

Имам нужда и от ежедневния си хляб, няма да позволя това да ми бъде отнето. Също така не искате лек заместител на продукта или нещо подобно.

Много обичам да ям хляб с нарязано пиле, пуйка и т.н.

Тук хлябът наистина има някои точки, особено ако искате да изядете 2-3 филийки.

Някой има ли алтернатива на този точкуващ хляб?

Също така мисля, че Gardena2012 може да бъде там. Защо "по-слабите" хора също не биха могли да водят дневник? Носенето на по-голяма тежест кара слабите хора да изглеждат много по-слаби, отколкото се чувстват. Защо дебелите и тънките винаги трябва да се оправдават?

Преди мислех по същия начин, когато все още ядях в края на 2006 г. 90 Тежаха килограми!

Е, Румо, ти го казваш. Ето защо е толкова трудно да се поддържа целевото тегло, което сте достигнали, нали? Наистина брутално!

Не мисля, че това е предназначено да бъде дискриминационно, а по-скоро, че зад него стои много невежество (въпросът често възниква тук от представители на тази възраст и тегло).

Метаболизмът вероятно намалява във функцията си от 35-годишна възраст и оттам нататък става все по-трудно да се поддържа теглото на човек със същото хранително поведение. При някои започва по-рано (около 30), при други започва по-късно (само от 40). Най-вече е така, че с годините получавате все по-малко упражнения, защото здравето ви вече не играе роля - подлежи на изключения.:-)

Преди 1 1/2 години тежах 54 килограма. Не изглеждаше с поднормено тегло, но имаше хубава слаба фигура. Тогава можех да ям каквото си пожелая, но това изглежда приключи сега. Не се чувствам добре с моите 63 килограма. Панталоните са прекалено тесни и искам да се върна към размера. 36 годни. За това 56 килограма са перфектни. Мисля, че това е напълно добре. Добре известно е, че ИТМ не е идеалната опция за изчисление за всички!

Моят принос не трябва да бъде дискриминационен и не мисля, че е попаднал и на двете. Беше напълно нормален въпрос!:)

Благодаря ви RUMO за вашия чудесен отговор. Звучи разбираемо, при условие че и двамата хора преместват еднакво количество:)

Никога няма да получа 5-те си безплатни точки със зеленчуци: P Но днес исках да ям краставица и чушка. Тогава има и нещо в дневника, което попълва безплатните точки!

Тъй като по-тежките хора също трябва да носят повече тежест със себе си и следователно се нуждаят от повече енергия.

Между другото, намирам вашия принос за лесен. дискриминационен.

Освен това бих искал да ви дам съвет, че целта ви е в областта на Поднормено тегло.

Все още не разбирам как потребителите с такава цел имат право да се регистрират тук.

На 66-годишна възраст получавам само 25 точки. Базалният метаболизъм вероятно е по-висок или по-висок при по-тежките хора. искате да отслабнете здравословно и относително бавно, така че да продължи. И възрастта също зависи - поне предполагам - заради по-бавния метаболизъм?

на първо място: имате 26 безплатни точки, а не 26 точки като цяло. Това, че специалните точки са запазени за плодове и зеленчуци, не означава, че те не се броят и могат да бъдат пропуснати. С 26 точки ще получите само 1300 калории, което е приблизително минималното изискване, от което тялото ви изобщо трябва да функционира.

След това към точките за по-тежките хора: Завържете 50 кг чувал цимент на гърба си, защото трябва да използвате много повече сила, за да се движите - по-тежък човек, отколкото просто се нуждае от повече енергия, за да се поддържате живи.

Можете да си представите това с кола: имате малка кола, която е относително лека и голям джип, който е огромен и невероятно тежък. И двамата имат двигател, който трябва да се задвижва. Но големият SUV се нуждае от много повече бензин за същата скорост, защото трябва да се движи много повече маса от малката кола. Това има нещо общо с формулата за потребление към маса, но не мога да ви кажа повече за това, защото винаги съм бил негодник във физиката.

Надявам се, че сте разбрали сравненията ми.:-)

Имам само 26 точки на разположение. Мисля, че и това е добре.

Сега разгледах някои хранителни дневници и установих, че много са със същия размер като мен, но много повече точки за ядене, само защото тежат повече?!

Просто не разбирам защо на жена, която тежи 120 килограма, е позволено да яде повече от мен с моите 63 килограма.

Може би някой може да ми обясни това:)