Шоколад, алкохол Тези съвети за гладуване ще ви помогнат да упорствате Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Шоколад, алкохол: Тези съвети за постене ще ви помогнат да постоянствате
Без алкохол, без месо. Постът означава да се прави без, не е лесно.
Без шоколад, без алкохол, без бърза храна - списъкът с възможните неща, без които можете да се справите известно време, е дълъг. Но това не означава, че правенето без ще бъде лесно.
Кристианският пост започва всяка година в Пепеляна сряда. В продължение на 40 дни много хора искат да се справят без нещо - било то шоколад следобед или чаша вино вечер. Но това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Какво да правите, когато пралине привлича? Треньорът по мотивация Стефан Фредрих дава съвети:
Съвет 1: просто започнете. Много хора не правят нещо, защото смятат, че първата стъпка е особено трудна, казва Фредрих. Той съветва да не се замисляте дълго: да го правя или да го оставя? Направи го лесно! Между другото това важи и ако Великият пост отдавна е започнал.
Съвет 2: изяснете смисъла. „Хората са много целенасочени“, казва Фредрих. Ето защо той препоръчва да имате предвид защо правите всичко: Постите са време за съзерцание, време за отдалечаване от консумацията. Отношението на жертвата, вярно на мотото: „Не ми е позволено“, от друга страна, затруднява.
Може да се интересувате и от
Експертите обясняват: Ето как гладното лечение постига успех след зимния празник
Ръководител на клиниката на Бучингер: "Мъжете се грижат по-добре за себе си днес, отколкото преди"
Без пластмаса, не се оплаквайте: Девет алтернативни предложения за Великия пост
Съвет 3: Обърнете внимание на собствените си мисли. Свалянето на себе си е лесно. Още по-важно е да фокусирате вътрешния си разговор върху нещо положително, препоръчва Frädrich. Това може да бъде нещо като: "Вече сте издържали една седмица, след което можете да направите още повече!"
Съвет 4: Изградете съчетания. „Всичко е трудно, преди да стане лесно“, казва Фредрих. По-лесно е на четвъртата вечер без бирата след работа, отколкото на първата или втората вечер. „Може да се изгради рутина.“
Съвет 5: продължете след подхлъзване. Приели ли сте чаша вино на уютно събирание? Това не е зле! В никакъв случай не бива да се отбелязва целият проект.
Съвет 6: запазете спокойствие. „Трябва да подходите към цялата работа с известна доза вътрешна разхлабеност“, съветва Фредрих. Всеки, който иска да премине през поста много сериозно и бързо страда от него и се стресира - това прави упоритостта по-трудна. Не „трябва!“, Но „Искам!“ Трябва да бъде мотото. (dpa)