L; ектоморф и диета за натрупване на мускулна маса - King Warrior
Значителна калорична нужда
Ектоморфите изгарят много калории, поради тяхната нервна дейност и много активен метаболизъм. Ето защо, ако се занимавате със спорт, за да изградите мускулната си маса, ще бъде наложително да адаптирате диетата си. Доставката на хранителни вещества ще гарантира, че имате достатъчно енергия, за да практикувате дейността си и двете, за да изградите мускулна маса.
Внимавайте постепенно да увеличавате дневния си прием на калории: ако се опитате да се храните насила с няколко хиляди калории за една нощ, тялото ви няма да има време да се адаптира към тяхното усвояване, като по този начин създава рискове за черния дроб.
Най-подходящият хранителен план за увеличаване на масата е умножаване на храненията, включително нарастващо количество калории, благодарение на щедрия дял въглехидрати и протеини.
Незаменимо месо
Месните протеини са от съществено значение до изграждането на мускулни влакна, благодарение на пълните аминокиселини и лесно асимилирани от човешкото тяло. Говеждото и бялото месо (пилешко, пуешко, заешко) са най-добрите видове протеини за изграждане на мускулна маса.