10 основни рефлекса за по-здравословна диета

Храната е тема, която особено ме докосва, Идвам отдалеч, както се казва ...
Трябва да имам няколко години назад се сблъскват с много проблеми, свързани с диетата ми: Мучителна мигрена, наддаване на тегло, умора, лошо самочувствие, лошо здраве и др. Всичките ми притеснения не бяха само храна, а общ дисбаланс, за който сме съгласни. Въпреки това храната е една от осите, които съм изследвал и което ми позволи много ясно подобрявам баланса си в живота.

Успях да отслабна, да намаля мигрената си, да подобря имунната си система и т.н. Без това поемане на това, което сложих в чинията си, няма да съм там, където съм днес, повярвайте ми. 😉

Храната е сложна и обширна тема, понякога може да е трудно да се ориентирате, когато искате да започнете да правите промени. Масата на наличната информация (за мнозина не винаги надеждна и актуална) в началото може да изглежда като непреодолима пропаст ...

Трудно е да напишете не твърде дълга статия, която ви дава всички ключове за здравословна, интелигентна, отговорна, етична храна и т.н.

Добрата новина е, че е така не е нужно да знаете всичко, за да започнете да правите крачка към най-доброто ! Ето защо исках да напиша тази статия за вас, която ви дава някои основни ключове, за да можете да направите тази първа стъпка и направете първите промени в новата си здравословна диета !

Съдържание

Защо да се храните по-здравословно ще промени живота ви ?

Преди да открия всички тези рефлекси да започнем да се храним по-здравословно, струва ми се, че можем да си зададем въпрос ... Защо да се храните по-добре ?

Трудно е да се даде готов отговор на този въпрос ... Бих казал, че той има няколко отговора, които ще отговарят на няколко души.

Някои хора искат да променят диетата си подобряване или отстраняване на здравословни проблеми (заболяване, хронична болка, умора, сърдечно-съдови проблеми и др.). За други е така грижи се за телата им превантивно (стареене, производителност, стабилизиране на теглото и др.). Причината също може да бъде етика (грижи се за планетата, прекомерно потребление, неспазващи производствени условия и т.н.).

Всеки човек ще има своите причини за по-добра хранителна интелигентност. Каквато и да е причината, промяната на вашата диета и започването да обръщате внимание на нея може да повлияе на всички тези притеснения. мисля, че Храната е в центъра на много въпроси на нашето време. Следователно храната е отличен лост за развитие.

10-те съвета за добра хранителна интелигентност

1. Пийте достатъчно:

Когато казвам пий достатъчно, разбира се имам предвидвода или чай които според мен са единствените две напитки, които предпочитам, когато става въпрос за хидратация. Алкохол, газирани напитки, плодови сокове и др. не са течности, които пием, когато „сме жадни“, а по-скоро удоволствия.

За възрастен смятаме, че трябва пийте около 2L вода на ден (да се консумира в допълнение към водата, която се съдържа в нашата диета). Добър показател, който трябва да наблюдавате дали пиете достатъчно или не, е да погледнете цвета на урината му (ако всички го намират за интересен и бляскав!).

• Твърде тъмно и ароматно: трябва да пиете повече
• Твърде ярко, прозрачно: може би сте принудили бутилката ... с вода
• Канарски жълто или сламено жълто (дори пикнята може да е клас): хидратацията ви е добра.

Рисковете от лоша хидратация:

• Хронично главоболие (вижте дори мигрена),
• Лошо функциониране на бъбреците
• Запек
• Изморен
• Лош дъх
• И т.н.

Водата е живот, пий !

2. Предпочитайте „добрите мазнини“:

От много дълго време правим лов на мазнини, но тук е нашето тяло в се нуждаете от мазнини, за да функционирате правилно ! Те са от съществено значение за нашия мозък и дори за отслабване (да!) За разлика от захарта, която насърчава наддаването на тегло (1), те могат дори намаляване на възпалението. (2)

---