10 неща, които трябва да знаете, преди да смените матрака си

Повече от половината французи се оплакват от болки в гърба, когато се събудят, изборът на матрак е основен въпрос. Съветите на физиотерапевта в "Пойнт".

1. Прекарваме средно 200 000 часа в леглото или една трета от живота си.

преди

2. 13% от хората спят по гръб, 68% на страната и 19% на корема.

3. Всяка вечер се обръщаме средно по 40 пъти! Така че никога не оставаме в една и съща позиция.

4. Губим 33 сантилитра вода всяка вечер чрез изпотяване, откъдето идва и значението на добрата вентилация на матрака и, като удължаване, добавянето на кутия пружина.

5. Ако отивате в магазин, за да тествате матраци, направете следните тестове:

  • Легнете по гръб и се опитайте да поставите ръката си в долната част на гърба. Ако върви добре, това означава, че матракът, върху който лежите, е твърде твърд. Добрият матрак трябва да ви осигури стабилна опора, съчетана с достатъчно меко посрещане, за да се отпуснат мускулите ви.
  • Втори тест за изпълнение: обърнете се настрани и натиснете лакътя в матрака. Ако лакътът ви потъва дълбоко, като в масло, това означава, че матракът е твърде мек. Пазете се от твърде меки легла, те са измамно удобни и обещават трудни събуждания. Да се ​​избягва стриктно при хора с болки в кръста.
  • Трети и последен тест: легнете в обичайната си позиция за сън и се опитайте да почувствате, че мускулите на врата и таза са отпуснати.