10 неща, които научих на конференцията, дадена от Dr.
Вчера (25 май) участвах в конференцията, проведена от известния д-р Оз в Дворцовата зала в Букурещ. Д-р Мехмет Оз е за първи път в Румъния и е очарован от гостоприемството, с което е приет, както и от кулинарните ястия, които има румънската кухня. Бях много щастлив да открия същия човек, който говори с такава страст и решителност по теми, свързани с храненето и здравето, точно както бях свикнал с него в предаването „Шоуто на д-р Оз“. Независимо от противоречията, които той е генерирал с течение на времето относно неговите съвети или пряката/непряката промоция на някои продукти, този човек има невероятна сила да ви накара да направите нещо за вашето здраве. С отпуснато отношение и добре дефинирана реч, поръсена с разказващи примери, целящи да ни отворят очите, д-р Оз успя да плени публиката.
Важно е да запомните, че малките промени, които правите в начина си на живот, са тези, които наистина имат значение и оказват значително влияние върху вашето здраве.!
Ето десет интересни неща, обсъдени на конференцията, дадена от Dr.
1. Заменете кафето за закуска!
Първото нещо, което д-р Оз силно препоръчва, е важността на консумацията на чаша вода (евентуално с малко лимонов сок) на гладно веднага след събуждане. Това е навик, който Вашият лекар стриктно спазва, много лесно се включва в ежедневния Ви график и прави чудеса за храносмилането.
„Кафето не е лоша напитка за здравето, тъй като съдържа значително количество антиоксиданти, но е за предпочитане да се консумира 2 часа след пиене на вода на гладно и закуска“, казва д-р Оз в изявление. конференция, проведена в Дворцовата зала в Букурещ.
Хидратирането на тялото ви е едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид. "Ако не хидратирате правилно, ще сте склонни да ядете повече. Тъй като не можем да различим между чувството на жажда и глад, добре е да започнете с чаша вода, когато почувствате глад и знаете, че сте имали по-добро хранене. рано ", обяснява д-р.
2. Яжте храни, които харесвате, но бъдете здрави!
За да имате силна мотивация за отслабване, но и да поддържате желаното телесно тегло, от съществено значение е да имате диета, която да е точно по ваш вкус. Планът за здравословно хранене е този, който включва храни, които харесвате, но за които също е доказано, че са здравословни за вашето тяло. Никога няма да постигнете успех в дългосрочен план с диета, която ви кара да ядете нещо, което не ви харесва.
Маслодайните семена са сред храните, които специалистът препоръчва и той твърди, че винаги има при себе си торба с бадеми или други ядки. "Всички изследвания, проведени досега, показват, че хората, които са свикнали да ядат сурови ядки, отслабват много по-лесно. Дори маслените семена да съдържат мазнини", обяснява специалистът.
Предупреждение, което д-р Оз направи за млечните продукти. "Консумирайте цели млечни продукти, дори ако имат мазнини. Ако млякото е обезмаслено, т.е. мазнината е отстранена, в него остава само лактоза (млечна захар).".
Въпреки че е голям фен на рибните ястия, д-р Оз твърди, че те съдържат голямо количество живак и че би било по-подходящо да се яде риба по-рядко.
3. Бъдете пример за децата си и околните!
Много интересен аспект, който д-р Оз разработи в речта си в Дворцовата зала, е свързан със здравословните хранителни навици на родителите, които имат значително въздействие върху децата. "Ако се грижите за себе си и се храните правилно и децата ви ще копират вашите навици. Така че дайте им пример, грижете се за семейството си, но не забравяйте и вашите нужди", каза д-р Оз.
4. Коремните мазнини са много опасни. Как да изчислим размера на талията?
Когато талията се увеличи, вътре в корема се натрупват мазнини, токсични мазнини. Проучванията показват, че натрупването на мазнини предимно в коремната област представлява висок риск за състояния като високо кръвно налягане, диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Какъв е идеалният размер на талията и как се изчислява? Получавате идеалния размер на талията, когато разделите височината си на две (т.е. ако сте висок 1,70 м, това означава, че идеалният размер на талията трябва да бъде 85). Числото, което получавате, е размерът на талията ви. За да се измерите е важно да увиете сантиметъра около корема, като го прекарате малко над пъпа.
Според специалиста талията над 89 при жените и над 101 при мъжете значително увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания.