10 неща, които бих искал да съм научил по-рано

Сега, след като имаме въведението, нека да го разгледаме.

Отдавна си играя с идеята да напиша собствен блог. Следващата статия, по малко необичаен начин, ще бъде обобщение на периода до момента. Не се притеснявайте, не започвам от детството си и не обяснявам причините сега. Дори би могло да бъде послание към моето младежко Аз, но и към вашето. Така че всичко започна преди 10 години. През това време научих много. Откакто взех по-сериозно обучение, всъщност започнах да работя - не само като хоби - като треньор, срещах различни хора с различни проблеми. Натрупах опит и стигнах до 28-годишна възраст, за да разбера най-накрая какво искам да правя. Това, което наистина обичам и мога да се вложа в това със сърце и душа. Разбира се, това обвързва много от свободното ми време от дълго време и чешмата също ще направи хобито ви работа, но ми отне известно време, за да свържа двете.

Ако са минали 10 години, аз съм избрал най-важните в 10 точки.

Загрявам

Може да е тривиално за по-възрастните, а за по-младите „оставете ме на мира!“ категория, но значението й не може да бъде прекалено подчертано. Играя баскетбол от 9 години, допреди година нямах сериозни контузии. Вярно, понякога от 10 минути гледам отстрани, че всички играят, но аз го правя. От друга страна, не пречи да знаете какво трябва да направите и кои области изискват малко повече работа. С правилното загряване не само намалявате риска от нараняване, но и можете значително да увеличите ефективността си.

2. Сутрешна рутина/„сутрешен поток“

Не обичам задължителни програми. Никога не можех да се накарам да правя нещо в продължение на половин час всеки ден, което, разбира се, знам, че е добро, полезно, но не можех да се държа на това повече от няколко дни. В такива случаи човек лесно търси оправдание, че не го прави този ден. Тогава се запознах с 5-минутните потоци на Макс Шанк. Има много упражнения, бедро, гръбначен стълб, цялото тяло центрирано или просто много сесии за компенсиране. Какво общо имат? Всеки е с дължина само 5 минути и трябва да го правим всеки ден. Сега застанете пред огледалото и кажете на собствените си очи, че нямате 5 минути на ден. Наистина не? Може би сте президент на САЩ? Е, нали.

Той може да добави много не само към атлетичните ви постижения, но и към здравето и ежедневното ви настроение. Това е така, защото движението освобождава ендорфини (хормони на щастието). Ще бъдете свежи, весели и пъргави, най-добрите сутрин.

С времето ще се посветите повече на това сами. Още не съм срещнал човек, който да е започнал, да го е направил и това да не е краят.

3. Заспиване

Знаете ли, има човек, който пада в леглото, затваря очи и спи след 5 минути. Никога не бих могъл да си представя това. Дори час и половина се взирах в тавана или се взирах в екрана, докато заспах в него. Разбира се, знаем, че това не е оптимално, особено ако също искаме да се регенерираме и трябва да станем, защото алармата звучи. Междувременно трябва да се реши, за да има достатъчно и качествен сън. Решението? Няма да бъдете щастливи. Без вечерен овес. Да, трябва да вечеряте навреме. Но е по-лошо. Телевизор, телефон, без екрани. Откъснете се от тях поне за последните половин час. Създайте спокойна обстановка, избягвайте ярка светлина и всичко, което може да ви разстрои. Можете дори да медитирате. И трябва да си лягате навреме. Знам, че сте важен човек, но можете да повярвате, че няма да пропуснете нищо. Малка математика, ако загубите 8 от 24 часа навсякъде, ще останете същите. Бяхте изненадани?