Научете как да отслабвате, докато спите! Антена 1
Пазите драстични диети и ходите на фитнес, но все още не можете да отслабнете. Това означава, че нямате много здравословен начин на живот. Ето няколко бързи трика, които могат да ви помогнат да отслабнете дори когато спите!
Според изследователите, човек губи повече тегло, докато спи. Дълбокият сън изгаря повече калории, отколкото другите етапи на съня, тъй като използва повече глюкоза от тялото, а температурата и метаболизмът се повишават.
Майкъл Бреус, авторът на книгата за това как да отслабнете по време на сън, предлага някои основни съвети.
Най-важното е за да създадете точен график на съня. Определете време за лягане и събуждане сутрин и се опитайте да ги уважавате ежедневно. Според Майкъл Бреус идеалният сън трае 8 часа, а времето за лягане не трябва да надвишава полунощ.
Експертите казват, че умореното тяло ще изгаря калориите много по-бавно. Ако не си почивате достатъчно, ще почувствате нужда да ядете повече.
Ако се чувствате изтощени по обяд, Майкъл Бреус препоръчва да го вземете изстрел студено кафе, след това почивайте за 30 минути. Когато се събудите, ще бъдете свежи през следващите 4 часа.
Друго важно нещо е не си лягайте гладни. В идеалния случай вечерята трябва да се приема 4 часа преди лягане и да се избягват енергизиращи храни, плодове, захари и мазнини.
Има няколко храни, които ви помагат да спите. Натуралният горчив черешов сок съдържа индуциращ съня мелатонин; Бананите имат магнезий, който успокоява тялото. Можете да приготвите шейк с тези съставки, в който да добавите соево мляко.