10 навика, които съсипват бъбреците ви
Бъбреците играят изключително важна роля в общото здравословно състояние. Той филтрира кръвта, произвежда хормони, абсорбира минерали, произвежда урина, елиминира токсините и неутрализира киселините. И как толкова важни органи си струват малко любов.
Увреждането на бъбреците може да остане незабелязано с години, тъй като те могат да изпълняват задачите си, дори ако функционират само с 20% от капацитета си. Ето защо бъбречните заболявания се наричат още „тиха смърт“. Това е достатъчно силна причина да се грижите за бъбреците си, преди да е станало твърде късно. Ето 10 навика, които увреждат бъбреците ви.
Не пиете достатъчно вода
Една от най-важните функции на бъбреците е да филтрира кръвта и да елиминира токсините и елементите, от които тялото вече няма нужда. Когато не пиете достатъчно вода през деня, токсините и елементите, от които тялото вече не се нуждае, започват да се натрупват, засягайки тялото.
Твърде много сол в диетата
Тялото се нуждае от сол, за да функционира правилно. Но много хора консумират твърде много натрий, което води до високо кръвно налягане и поставя голям стрес върху бъбреците. Като основно правило трябва да имате повече от 5 грама сол на ден в диетата си.
Често отлагате ходенето до тоалетната (когато почувствате нужда)
Немалко хора пренебрегват зова на природата, защото са твърде заети или не искат да използват обществени тоалетни. Но редовното задържане на урина произвежда натиск, който може да доведе до бъбречна недостатъчност, камъни в бъбреците и инконтиненция. Затова слушайте тялото си, когато ви подтиква да отидете до тоалетната.
Висока консумация на захар
Научни изследвания показват, че хората, които консумират два пъти повече сладки напитки на ден, имат протеин в урината си. И това е знак, че бъбреците не работят както трябва.
Недостиг на витамини и минерали
Диетата, базирана на пресни зеленчуци и плодове, е отлична за цялостното здраве и добрата бъбречна функция. Много недостатъци увеличават риска от камъни в бъбреците или бъбречна недостатъчност. Витамин В6 и магнезият например са много важни за намаляване на риска от камъни в бъбреците.
Твърде много животински протеини
Прекомерната консумация на протеини, особено червено месо, увеличава натиска върху бъбреците. Толкова много протеини в диетата означава, че бъбреците са претоварени и това може да доведе до тяхното заболяване.
Липса на сън
Всички знаят колко важна е почивката през нощта. Хроничното лишаване от сън също влияе негативно на бъбречната функция. През нощта тялото възстановява увредената бъбречна тъкан, така че дайте на тялото си необходимото време, за да се възстанови самостоятелно.
Твърде много кофеин
Подобно на солта, кофеинът може да повиши кръвното налягане и да постави допълнителен стрес върху бъбреците. С течение на времето прекомерната консумация на кафе може да повлияе на правилното функциониране на бъбреците.
Злоупотреба с болкоуспокояващи
Много хора приемат болкоуспокояващи при най-малката болка, въпреки че има много природни средства. Но твърде много хапчета могат да причинят сериозно увреждане на бъбреците и черния дроб.
Консумация на алкохол
Няма нищо лошо в това да се наслаждавате от време на време на чаша вино или бутилка бира. Но твърде много хора не се задоволяват само с това. Алкохолът всъщност е токсин, законно е вярно, но има разрушително въздействие върху бъбреците и черния дроб.