10 навика, които причиняват болки в гърба - стъпка към здравето
Болката в гърба не винаги се причинява от едни и същи неща. Дори да имате здравословен начин на живот, пак можете да имате болки в гърба.
Когато имаме лоши навици или лоши пози, болките в гърба могат да станат по-остри, понякога ни пречат да се движим.
Това състояние е известно като болка в кръста и е много често в обществото днес. Пречи на деца, младежи, възрастни и възрастни хора да работят.
Болката може да бъде лека или силна, може да отшуми след няколко дни или седмици. Почивката помага да се преодолее това състояние, но ако дискомфортът става все по-силен, препоръчително е да се обърнете към специалист.
10 навика, които трябва да избягваме, ако не искаме да страдаме от болки в гърба
Ето някои от навиците, които могат да ни накарат да страдаме от болки в гърба:
1. Транспорт на прекалено тежки чанти
Независимо дали става въпрос за рамото или гърба, тежестта причинява дисбаланс: раменете са склонни да се огъват, а тялото да се навежда напред. Препоръчително е дневното тегло, което носим, да не надвишава 10% от телесното ни тегло. Но ние можем да го разпространяваме, транспортираме или променяме позицията му.
2. Спете на стар матрак
Матракът трябва да издържи максимум 9 до 10 години, за да нямаме проблеми със съня. Изследване на Университета в Оклахома установи, че хората, които сменят матраци на всеки 5 години, спят много по-добре, без болки в гърба.
3. Носенето на твърде високи токчета или платформи
Когато петите са твърде високи, гърбът се извива, това оказва натиск върху ставите и принуждава мускулите в гръбначния ни стълб да работят твърде много. Не е препоръчително да ходите на дълги разстояния с неподходящи обувки.
4. Наднормено тегло
Наднорменото тегло е много разрушително за гръбначния стълб и ставите като цяло. Принуждавайки коленете, глезените поддържат цялото тегло на тялото ни, което е много вредно.