10 мита за плуването
Плуването е една от най-добрите форми за фитнес за тялото и ума !
Това е забавно и страхотно упражнение за всички хора, независимо от нивото на фитнес.
За съжаление има много дезинформация по въпроса.
Ето 10-те най-често срещани митове за плуване !
Мит №1 - Трябва да сте в отлична форма
НЕВЯРНО. Ако плувците, които виждате по телевизията на Олимпийските игри, приличат на гръцки богове, повечето плувци не изглеждат така.
И не бива да се чувствате уплашени от настоящото ви ниво на фитнес, за да влезете в плуване.
Всеки може да бъде плувец !
Мит # 2 - Не можете да отслабвате, докато плувате
НЕВЯРНО. Има безброй примери за хора, които са загубили много килограми за относително кратко време благодарение на плуването..
Има много неща, които са по-важни от теглото ви, за да сте здрави, но ако специално търсите тренировка, която изгаря много калории, тогава плуването е чудесно. !
Мит # 3 - Не се потите, докато плувате
ГРЕШНО! Това очевидно не е вярно.
Идеята тук е, че тъй като вече сте във водата, не прегрявате и не се потите.
Реалността е, че когато увеличавате интензивността си в басейна, пулсът ви се повишава и поради повишаването на телесната температура започвате да се потите.
Тъй като сте във водата, не забелязвате, че се потите толкова, колкото ако сте на суша.
Просто се уверете, че винаги сте добре хидратирани преди, по време и след тренировка.
Мит # 4 - Предполага се, че задържате дъха си под водата
ГРЕШНО! Задържането на дъх под вода води до натрупване на въглероден диоксид. Кара ви да се чувствате като без дъх.
Вместо това се съсредоточете върху непрекъснатото издишване на постоянен поток от мехурчета през носа и устата, когато лицето ви е във водата между вдишванията.
Ако не сте начинаещи в плуването, започнете бавно и когато потопите лицето си под водата, започнете с издухване на мехурчета под водата.
Мит 5 - Трябва да изчакате 1 час, за да плувате след хранене
ГРЕШНО! Митът, че трябва да чакате един час, за да плувате след хранене, идва от концепцията, че енергията, необходима за смилане на храната, отнема силата на ръцете и краката ви и следователно ще се удавите, ако се опитате да плувате веднага след ядене.
Очевидно това не е вярно. Когато започнете да плувате или да правите някакви упражнения, мозъкът ви задържа храносмилането, така че вашите енергийни системи се фокусират върху вашата физическа активност.
Имайте предвид, че яденето на голямо ядене или пиенето на алкохол преди плуване не е най-умното нещо, което трябва да направите. Запазете това за след плуване !