10 мита за отказване от тютюнопушенето
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Огромният брой пушачи по целия свят обяснява разнообразието от митове, възникнали във връзка с отказването от пристрастяването. Освен това цигарената индустрия е изключително печеливша, така че някои митове дори идват от производителите.
Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО) в световен мащаб около една трета от общото възрастно мъжко население пуши. А делът на жените е почти зад този на мъжете. По-лошото е, че особено в развиващите се страни, като Румъния, броят на младите хора, които започват да пушат, е много голям.
Данните на СЗО показват, че 13-15 от петима млади хора по света пушат. Също така между 80 000 и 100 000 деца започват да пушат всеки ден. Около половината от пушачите за първи път ще бъдат пушачи поне 15-20 години.
Следователно процентът на отпадане е много по-нисък от дела на онези, които годишно се пристрастяват към цигарите. Една от причините може да бъде големият брой предварително замислени идеи, които се носят около тези, които искат да се откажат от пушенето.
1. Ако пушите "леко", ще откажете по-лесно
Това е една от най-често срещаните предварително схващания за отказване от цигарите. Всъщност е статистически доказан факт, че повечето хора, които възнамеряват първо да се откажат от пушенето, преминават от „силни“ цигари към „по-слаби“. Производителите на леки цигари, които продават илюзията, че като пушат този вид цигари, рисковете за здравето ще бъдат по-ниски и освен това тялото постепенно ще се отърве от голямото количество никотин, което са имали „нормалните“ цигари.
Всички тези идеи са погрешни, твърдят експерти. На първо място, вече е известно, че към „леките“ цигари се добавят вещества, които са дори по-вредни от „нормалния“ никотин. А що се отнася до необичайността на цигареното тяло, това все още е илюзия.
Тъй като физическата, биологична зависимост от никотина е много „по-лесна“ от психическата, от жеста. Следователно замяната на жеста на пушене на силни цигари с жеста на пушенето на „леки“ цигари няма ефект върху процеса на отказване от тютюнопушенето.
2. „Твърде късно е да се откаже след 15-20 години пушене“
Тази идея не е вярна дори в случая на хора, които са били диагностицирани със сериозни здравословни състояния в терминални стадии. Отказ от пушене, в техния случай това може да удължи живота им. Експертите казват, че никога не е късно да се откажете от пушенето. Всъщност ползите за здравето започват да се усещат малко след като изпушите последната цигара.
Няколко международни проучвания показват, че пушачите, претърпели инфаркт, могат да удължат живота си с няколко години, като просто се откажат от цигарите, като тютюнопушенето е признато за фактор, допринасящ за сърдечно-съдовите заболявания. Всъщност, израелско проучване разкри, че хората, които се отказват от пушенето след инфаркт, намаляват риска от смърт с 37% в сравнение с тези, които не могат да се откажат от този навик.
Следователно идеята, че „Злото вече е направено, какъв е смисълът да се откажеш от пушенето?“, Няма основание.
3. "Дядо ми пуши през целия си живот и доживя до 80 години"
Вярно, има хора, чиито генетичен багаж предпазва ги от промяна на телесните клетки чрез пушене и образуване на ракови тумори или инсталиране на сериозни заболявания. Но тези ситуации са рядкост, посочват експертите. За разлика от тях, 5,4 милиона души по света умират от тютюнопушене.
По-конкретно, на всеки 6,5 секунди пушач или бивш пушач умира от болести, причинени или облагодетелствани от цигарите, според Световната здравна организация. Следователно шансовете да попаднете сред онези с генетичния вариант със защитен ефект, който ще ви помогне да имате дълъг живот въпреки пушенето, са много малки.
4. "Електронна цигара, надеждна помощ"
Електронна цигара не е ефективно за тези, които искат да откажат цигарите, посочват експертите. Тук идва същото обяснение, както при „леките“ цигари. Много по-трудно е да откажете цигарите, като замените жеста на пушенето на истински цигари с жеста на пушенето на електронни цигари.
Освен това електронната цигара съдържа вредни вещества, които, както в случая с нормалните цигари, достигат до тялото на пушача, но и до тялото на хората около тях, чрез пара. В много случаи химическият състав на тези устройства дори не е изписан на опаковката, поради което изпитванията и разпоредбите в тази област оставят много да се желае.
5. "Не мога да се откажа, специален съм"
Пристрастяването към цигарите наистина може да бъде вписано в гените. Същото важи и за „вкуса“ към цигарите. Така че някои хора могат да пушат няколко пъти и след това да спрат да пушат през целия си живот, защото не харесват вкуса и има хора, за които един дим е достатъчен, за да могат центровете за удоволствие да се активират и за кратко време да се утаят. пристрастяване.
Също така се случва някои хора да се борят много да се откажат от тютюнопушенето, като зависимостта е както физическа, така и психическа, а други да могат да се откажат на следващия ден без много затруднения. Това наистина могат да бъдат променливи, дадени от генетичния материал на всеки от нас. Но няма гени, които не ни позволяват да се откажем или които правят отказването от цигарата непоносимо.
Следователно завещанието, на първо място, и медицинската помощ, придружена от психологическа подкрепа, от друга страна, ще направят възможно спирането на тютюнопушенето за всеки.
6. "Ще напълнея, а телесните мазнини са толкова вредни, колкото пушенето"
Всички сме чували и дори сме имали примери за хора, които след като са се отказали от цигарите, са напълняли. Една от причините е, че промените, които се случват в тялото, когато вече не приемате никотин, леко забавят метаболизма ви.
Това означава, че енергията, внесена в тялото от храната, се изгаря по-силно и калориите обикновено се отлагат под формата на мазнини, а не се изгарят. Освен това повечето бивши пушачи заменят жеста на тютюнопушенето с жеста на яденето, на хапването през нещо през цялото време. Така че, съчетавайки двете последствия, е почти невъзможно да не наддадете на тегло. Но не е задължително това да е правило. Тайната да не напълнявате след отказване от тютюнопушенето е преди всичко да станете още по-активни. Така че, трябва да отделите време, около два пъти седмично, за един час упражнения. Това е най-добрият начин за ускоряване на метаболизма и следователно противодействие на ефекта от отказването.
Друг жест, който може да предотврати напълняването, е да замените жеста на пушенето с друг релаксиращ жест. Например можете да вземете кубче на Рубик, за да се опитате да го разрешите, когато почувствате нужда да пушите. Има разнообразие от такива игри, които могат да ви накарат да мислите за пушенето. Дори хапването не ви напълнява, стига да ядете моркови или плодове, а не фъстъци, ядки, бадеми или висококалорични сладкиши.
7. „Най-добрият начин за отказване:„ Не пуша днес! “ просто "
Проучванията показват, че просто отказването от тютюнопушенето без външна помощ не работи за всички. Повечето хора, които се опитват да откажат цигарите по този начин, ще се възстановят след известно време. Шансовете за успех са по-големи, ако съчетаете волята да се откажете от навика с няколко психологически консултации.
Статистиката показва, че психологическата помощ увеличава с 60% степента на успех на програмата за отказване от цигарите. А никотиновите лекарства (венци, хапчета, пластири) удвояват шансовете. Всички те се предлагат безплатно в рамките на националната програма „Спри да пушиш!“, Която се провежда в Румъния.
87. „Никотиновите продукти са толкова вредни, колкото обикновените цигари“
Когато се прилага според указанията на Вашия лекар, никотинът е безопасен. Дори и да използвахме никотинови продукти всеки ден в продължение на много години, това пак би представлявало по-малко рискове за здравето от пушенето. Това е така, защото продуктите на основата на никотин за хора, които искат да откажат цигарите, обикновено съдържат само никотин.
Докато цигарите съдържат, в допълнение към никотина, още около 4000 вредни съединения, от които над 60 са известни като канцерогенни.
9. "Не е необходимо да се отказвате, защото се храня здравословно и спортувам"
Някои пушачи се оправдават, че не се отказват от този навик чрез иначе здравословен начин на живот. Експертите обаче казват, че здравословното хранене и физическите упражнения не са достатъчни мерки за компенсиране на вредното въздействие на тютюнопушенето.
Рисковете за здравето от тютюнопушенето могат да бъдат намалени или елиминирани само чрез отказ от цигари. Пушенето засяга всяка система от органи в тялото по-бързо, отколкото здравословната храна и упражненията могат да имат положителен ефект.
Бъдещите майки, които напуснат, са най-трудни за отказване, тъй като не могат да прибегнат до лекарства. Тук вероятно възниква митът, че бременните жени не трябва да се отказват от цигарите, тъй като отнемането на никотин може да бъде опасно за плода.
Това не е вярно, посочват експертите. Отказът от тютюнопушене по време на бременност засяга само плода завинаги. Но е вярно, че за бременна жена може да бъде по-трудно, тъй като специфичният за бременността дискомфорт може да се влоши от дискомфорта, създаден от отнемането на никотина. Но тези отрицателни състояния не траят повече от няколко дни, докато ползите са дългосрочни както за жените, така и за децата.
Излагането на плода на никотин от цигарите води до стесняване на кръвоносните съдове в плацентата, така варът получава по-малко кислород и по-малко количество хранителни вещества. Други вредни вещества в цигарите могат да доведат до преждевременно раждане или, в случай на доносено раждане, да причинят ниско тегло на бебето и нисък имунитет. И ако майката пуши през всичките девет месеца на бременността, много е възможно новороденото да има симптоми на отнемане на никотин.
Силната музика, цигареният дим и алкохолът засягат дълбоко много органи на тялото. Не напразно, след една нощ, прекарана в клуба, цялото тяло се чувства.
Амонякът, живакът, формалдехидът, оловото са само част от веществата, които всеки четвърти румънец вдишва всеки ден, няколко пъти на ден - активни пушачи.
Експертите смятат, че излагането на деца на цигарен дим от родителите е също толкова сериозно, колкото и малтретирането. Най-засегната е дихателната система на най-малките, която претърпява окончателни промени, посочват лекарите.