10-минутното огледално упражнение ще промени живота ви Развлечения, Slider за начална страница, Inedit Uni
Искате ли да имате мир, по-малко стрес и повече радост в живота си и нищо, което би могло да ви надникне в хоризонта? Може би трябва да спрете да бягате след това и да промените нещо за себе си, за да постигнете целта си.
Представяме ви упражнение за медитация, което продължава 10 минути, но може да ви упражни огромна сила. След като го направите няма да съжалявате!
Упражнението се прави пред огледалото, трае 10 минути и се прави сутрин, при изгрев слънце и вечер, при залез слънце. Ако нямате време да правите упражнението в посоченото време, изберете два интервала през деня, в които няма да ви безпокоят.
Какво трябва да направиш
Ще ви трябва огледало, в което можете да се видите изцяло. По време на медитацията трябва да стоите голи пред огледалото, с крака, разположени в една линия с раменете. Температурата в стаята трябва да е приятна: не трябва да е нито прекалено гореща, нито прекалено студена, така че нищо да не ви разсейва. Когато стоите, телесното ви тегло трябва да е равно на двата крака. Не сядайте настрани, на петите или в профил.
Застанете за няколко секунди пред огледалото и се погледнете напълно. След този анализ установете фокусна точка в челото, 2 инча над очите. Започнете да рецитирате следната мантра - мистични формули, рецитирани от йогите, чрез които те могат да поемат контрола върху жизнената енергия на тялото.
Ето мантрата, която трябва да кажете: „В момента приемам себе си точно такъв, какъвто съм“.
Дланите трябва да седят заедно, като оказват лек натиск един върху друг, натиск, който трябва да усещате леко до нивото на раменете, гърба и гърдите. Това е натискът между лявото и дясното, между жената и мъжа, между миналото и бъдещето.
Докато правите това упражнение обаче, вече няма да усещате този физически натиск. През цялото това време трябва, с всеки момент, когато вдишвате и издишвате, да усещате, че дъхът ви преминава през цялото ви тяло, от горната част на главата до палача.
Следващият цикъл ще бъде обратно: ще трябва да си представите, че дъхът преминава през петата, тялото, към главата. Това е упражнение, което се подобрява с времето, не очаквайте да излезе перфектно още от първия опит.
Докато дишате, фокусирайте слуха си върху звука на дишането.
Много е важно, когато вдишвате, да мислите за положителните неща в живота си, плановете, скъпи хора, а когато издишвате да имате предвид всички негативни неща за деня. Това ще бъде като освобождаване от стреса и усвояване на красивия живот, който ви очаква.