10 лесно смилаеми храни за възстановяване от празниците
Открийте 8-те храни, които винаги да имате под ръка: \ r \ n \ r \ n
1. Кисело мляко
Въпреки че някои хора имат непоносимост към лактоза или може да им е трудно да усвоят определени млечни продукти, киселото мляко (особено ако не е заредено с добавки или е твърде сладко) се понася много добре от повечето хора.
Опитайте се да започнете деня с част от тази храна заедно с малко плодове. Освен че е нежен към стомаха, той осигурява калций, протеини и пробиотици.
2. Пилешки гърди
Това е доста неутрална, нискомаслена и много гъвкава храна. Трябва само да се уверите, че не го пържите!
3. Кафяв ориз
Въпреки че белият ориз също се усвоява добре, той съдържа малко фибри и поради това може да причини запек. По-добре се обърнете към кафявия ориз!
4. Сьомга
Повечето риби са сравнително лесни за смилане (стига да не ги ядете пържени!), Но сьомгата има предимството, че осигурява добро количество омега-3 мастни киселини.
5. Банани
Снабдени с фибри и добри неща като калий и витамин С, бананите са чудесни за балансиране на обърната храносмилателна система.
6. Яйца
Да, яйцата съдържат холестерол, но все пак са една от най-добрите храни за вашето здраве: лесно смилаеми, с отлично качество на протеини и пълни с минерали.
Ако стомахът ви е с главата надолу, направете бърканите си, паширани или твърдо сварени яйца; пърженето им в олио или добавянето на майонеза ги прави много по-лесни за смилане!
7. Овесени ядки
Овесът съдържа много фибри, което ги прави много смилаеми и едновременно хранителни. Направете го сами, вместо да използвате сашета, пълни със захар и изкуствени аромати! Просто добавете струйка кленов сироп и малко плодове; това е закуска, която ще ви засити цяла сутрин!