Оформете причините, които ви предпазват от отслабване
Колкото повече се опитвате да отслабнете, толкова повече усещате, че целта ви ще бъде фиаско. Защо не можете да отслабнете? Ето няколко причини, които могат да ви помогнат да прекъснете този порочен кръг.
Не си водите дневник за храна
Ето един от първите съвети от диетолози, дадени на кандидатите за отслабване. Забележете за няколко дни цялата хранаи консумираните напитки ви позволяват да разберете по-добре вашата диета. Това е първа стъпка за коригиране на някои възможни лоши навици.
Претегляте се всеки ден
Няма смисъл да стъпваме на кантара всеки ден, теглото може да варира с килограм от един ден на друг произволно (какво сме яли предишния ден, хормони, задържане на вода). Рискът да се претегляте всеки ден е да бъдете разочаровани от това, че не виждате очевидна загуба на тегло и следователно да започнете да хапвате, за да облекчите това раздразнение. не забравяйте, че хранителен баланс се прави повече от седмица, така че претеглянето веднъж седмично или дори на всеки две седмици е повече от достатъчно.
Не пиете достатъчно вода
Пиенето на 1,5 л вода на ден всъщност не ви кара да отслабнете, но помага да се изтеглят токсините и да се елиминират по-лесно. От друга страна, пиенето на пълна чаша вода преди хранене може да ви помогне, когато сте гладни, а също така помага чувствам ситост по-бързо.
Вашата физическа активност е свързана с ходене нагоре по стълбите
Яденето по-малко и по-добре не е достатъчно, за да отслабнете трайно. Това балансиране на храната трябва да бъде придружено отфизическа дейност, т.е. поне 30 минути на ден. Бърза разходка, бягане с вашите приятели или вътрешен фитнес, зависи от вас да намерите формулата, която харесвате.
Хранете се здравословно. но твърде много
Яжте балансирана диета и търсете лоши мазнини и към индустриални захари е един от ключовете за отслабване. Но ако се зареждате четири пъти на всяко хранене, може в крайна сметка да платите скъпо за това в гащите си. Поради това е разумно да намалите малко гигантските части от тестени изделия Домат в понеделник вечер, който сте приемали, ако искате бързо да видите резултатите.