10 лаксативи, които се борят със запека - Здравна доза
Най-добрият начин за борба със запека е приемането на здравословна, балансирана диета с високо съдържание на фибри, пиене на много вода и избягване на заседнал начин на живот.
Преди да прибегнете до медикаментозно лечение за запек, опитайте следните 10 естествени лаксативи, които се борят с това състояние.
Запекът е често срещан храносмилателен проблем засягащи индивиди от всички възрасти. Характеризира се с хронична трудност при отстраняване на изпражненията. То може да бъде придружено от дискомфорт в корема, лош дъх и главоболие.
Основните причини за запек включват лоша диета, дехидратация и заседнал начин на живот. Но понякога това може да е просто симптом на заболяване или признак на променена чревна флора.
Лекарите ни препоръчват да променим навиците си и за да подобрим диетата си за предотвратяване на повтарящи се епизоди на запек.
Естествени лаксативи, които се борят със запека
Много хора предпочитат да използват търговски лаксативи който се бори със запека и стимулира изхвърлянето на отпадъци. Проблемът е, че тези продукти причиняват странични ефекти и често предизвикват пристрастяване. По този начин хората, които ги използват, винаги се нуждаят от тях, за да отидат до тоалетната.
За щастие, има и 100% естествени решения, които предлагат подобни резултати, без да застрашавате здравето си.
Днес искаме да ви представим 10 от най-добрите естествени лаксативи, които се борят със запека.
1. Лимонът се бори със запека
Пресният лимонов сок е едно от най-добрите природни помощни средства за храносмилането. Лимонът съдържа основни фибри и витамини, които регулират чревния транзит и стимулира фекалната евакуация.
За да улесните пиенето на лимонов сок и да увеличите ефективността му, препоръчваме да го разреждате във вода и да изпивате сместа на гладно.
2. Ленени семена
Помислете за суперхрана, Ленените семена са богати на фибри и омега 3 мастни киселини, които подпомагат храносмилането. Те са известни със своите силни слабителни свойства, които се борят с леки случаи на запек и възпаление.
Можете да добавите ленени семена към любимите си рецепти, но в идеалния случай ги накиснете във вода за една нощ и изпийте получената течност на следващата сутрин.
3. Рициново масло
Ако приемате две супени лъжици рициново масло на гладно, спирате запека. Това масло съдържа специално активно съединение, което, когато се усвоява, стимулира перисталтиката.
Не е препоръчително обаче да се консумира излишък от рициново масло за дълъг период от време, тъй като може да има неприятни странични ефекти.
4. Киви
Кивито е друг плод със слабителни свойства, богат на витамин С и фибри. Можете да консумирате тази храна всеки ден, за да регулирате чревния транзит.
Диетолозите препоръчват да закусим две кивита. Тези плодове имат слабително действие, което отключва червата и се бори със запека.
5. Спанак
Спанакът има много ползи за здравето. Освен всичко друго, този зеленчук прочиства организма и подобрява храносмилането.
Когато се консумира суров, спанакът помага за регенериране и възстановяване на чревния тракт засегнати от консумацията на вредни храни.
Добавете пресни листа спанак към смутита, салати, супи или други рецепти.
6. Грозде
Гроздето съдържа целулоза, въглехидрати и органични киселини, които подобряват чревния транзит.
Когато имате проблеми с храносмилането, изяжте шепа грозде или изпийте половин чаша натурален гроздов сок.
Друг вариант би бил да ядете стафиди, които са оставени да киснат във вода за ден-два.
7. Фиг
Тези дребни плодове са оценени още в древността заради невероятните си слабителни свойства. Смокините имат високо съдържание на фибри, което улеснява храносмилането и регулира чревния транзит.
Най-добре е да ядете пресни смокини, тъй като по-голямата част от фибрите и калция са в черупката. Можете също да ги ядете сухи, но първо ще трябва да ги оставите да се накиснат за една нощ.
8. Сливи
Сливите са сред най-известните и най-ефективни естествени лаксативи. Тези плодове имат вкусен вкус и са заредени с полезни за здравето хранителни вещества.
Препоръчваме ви да пиете натурален сок от слива за закуска, заедно с част от цели овесени ядки.
9. Мазни плодове
Мазните плодове са естествен източник на мастни киселини и фибри, като са едни от най-добрите съюзници за здравето на чревния тракт.
Редовната консумация на маслодайни семена предотвратява натрупването на холестерол и помага за премахване на отпадъците, блокирани в дебелото черво.
Освен това тези силни плодове са много здравословна закуска, която ви помага да задоволите глада си и да избегнете преяждането.
10. Алое вера
Гелът от листата на растението алое вера има противовъзпалителни и слабителни свойства, които помагат и се борят със запека.
Можете да намерите този продукт в аптеките под различни форми, като чай или компреси, но най-добре е да го консумирате в естественото му състояние, с малко мед.
Не забравяйте това за ефективна борба със запека е необходимо да промените хранителните си навици и да пиете повече вода през деня.