Подготовка за армейски състезания - Coachingplus

състезания

Курсът за физическа оценка в Центъра за подбор и ориентация (CSO) се провежда в 3 части:

За да получите максимални оценки и най-добра оценка, трябва:

  • Достигнете ниво 8 в теста на совалката Luc Léger,
  • Извършете поне 4 набирания
  • Извършете два обиколки на пътя с препятствия за по-малко от 3 минути и 30 секунди.

  • Достигнете ниво 7 в теста на совалката Luc Léger,
  • Задръжте поне едно дръпване,
  • Извършете два обиколки на пътя с препятствия за по-малко от 3 минути 30 секунди.

Анализ на треньора

Тест № 1

Крайният тест за максимална аеробна мощ (MAP), Luc-Léger е изключително взискателен от кардио-белодробна гледна точка. Редуването на фази на ускорение и забавяне предизвиква бързо покачване на сърдечната честота. За да се надявате да се представите на този тест, ще трябва да тренирате няколко месеца предварително. Желателно е да се работи за развиване на силата на долните крайници, за да се подобри ефективността на крачките.