Качете се на пистата Отговорите за започване на ски бягане
Като скандинавски начинаещ, на какво трябва да обърна внимание, що се отнася до обувки, ски, тояги, екипировка. И в какъв стил изобщо трябва да започна ски бягане? Ние имаме отговорите.
Ски бягането вече не е остаряло или старомодно. Средният скиор на ски бягане е на 30 години, например в Рамзау, една от най-големите дестинации за ски бягане в страната, а детските курсове се радват на нарастваща популярност в цялата страна. Така че защо да не опитате ски бягане? Предпазва ставите, тренира цялото тяло, полезно е за сърдечно-съдовата система и предлага уникално преживяване на природата. Но как да започнете? От какви физически изисквания се нуждаете, на какво трябва да обърнете внимание като начинаещ, що се отнася до екипировката и кардиналния въпрос като цяло: класически стил или пързаляне?
Рейни Каурзинек от училището за крос кънтри в Рамзау на Дахщайн веднага изчиства предразсъдъци, които са проникнали в главите на хората и казва: Кънките са спортни, а не класически. „Изобщо не е вярно. И двете техники могат да се практикуват изключително атлетично. “Въпреки това той съветва начинаещите да се придържат към класическия стил, защото е по-лесен за учене. „Единствената разлика е липсата на лидерство“, обяснява бившият състезател. Докато пистата за ски бягане води напред в класическия стил, кънките не го правят. „Тази фаза на плъзгане на единия крак в началото затруднява.“ Но всеки, който е спортен, може да кара кънки на лед, кънки или е добър скиор, може веднага да влезе в техниката на кънки. „В курсове виждам много бързо дали някой е подходящ за това. Често съветвам хората да преминат към класическия курс след 30 минути, защото им липсва успех в кънките и по този начин губят забавление и мотивация. Всеки, който е безболезнен, може да започне. „За хората с проблеми с гърба класиката определено е по-добрият вариант, тъй като хармоничното движение мобилизира лумбалния гръбначен стълб.“ Съвет: Ако лекарят Ви съветва да внимавате за задните си части, можете да подпрете опашната кост и бедрата си със защитни панталони.
ски
Що се отнася до екипировката, той препоръчва ски за ски или миди в началото. „За съжаление се произвеждат все по-малко и по-мащабирани ски, а търговията на дребно и индустрията разчитат на ски ски“, казва Каурзинек. Този вариант процъфтява от няколко години, кожата в зоната за катерене в средата на ски предлага добри свойства за катерене и не пречи на равнината или спускането. „Ако скиът приляга точно на скиора“, казва той. Когато купувате, определено трябва да обърнете внимание на тест за издръжливост. Ските се предлагат за определени диапазони на тегло. „Да кажем, че ски е за 60 до 70 килограма. Сега може да е, че ският в тази категория е доста мек, така че пасва идеално за 63 килограма, но изобщо не е за 69 и след това се плъзга по-зле по равнината или надолу. “Което все пак би било поносимо. „Става проблематично при смяна на лентата или когато трябва да излезете от пътеката. Тогава козината излага твърде много и ви спира изключително. Тогава това много често води до падания. „Особено ако сте начинаещ и не очаквате ски да се задейства толкова рязко.
Ако дължината на ски играе подчинена роля в диагоналния стил, това е много по-важно при кънките. „За начинаещи за дължината се прилага следната формула: височина плюс 5 сантиметра. Напредналите скиори го вземат с 10 сантиметра по-дълго, добрите ски бягане с 15 сантиметра по-дълго. „В началото сте склонни да правите чатала си твърде широк, особено нагоре, и да се изкачвате по краищата. Тогава просто се поклащате там. "
Обувки
Обувките са особено важни. Kaurzinek препоръчва модели с черупка, а не само обувки от изкуствена кожа. „Те бързо стават меки поради топлината и влагата и тогава нямате възможност за задържане. Натоварването се увеличава, както и рискът от падане и нараняване. Между другото, обувките за кънки не са подходящи. „Те предлагат подкрепа, но имат твърда подметка, което пречи на класическите ски бягане. „Те трябва да се огънат, така че да получите възможно най-добрата мощност на ските.“ Ако искате да опитате другата техника, можете да използвате комбиниран ботуш. За пълната смяна е необходима специална обувка. "В противен случай просто няма да се насладите на ски бягане."
Както вече споменахме, обувката за кънки е с твърда подметка, шахтата надвишава височината на глезена и също има пластмасова обвивка за по-добро сцепление. Почти няма горни ценови ограничения, но начинаещите не се нуждаят от обувка с пълен въглерод. За разлика от това се препоръчват формовани стелки, които поддържат свода на стъпалото. Обувките за ски бягане обикновено нямат подходяща подложка.
Класическите обувки трябва да се огъват, за да получат оптимална мощност на ски.
Пръчки
Пръчките остават. Не толкова голяма тема за начинаещи. „Тук алуминиевите стълбове определено са достатъчни и много по-евтин избор от напълно въглеродните модели. „Разликата в теглото няма никакво значение за начинаещите, защото в началото не прекарвате часове в ходене със скорост. Обърнете внимание на специални бримки, където палецът е отделен от пръстите. „И най-доброто от всички са тези, които могат да бъдат отделени от пръчката с щракване, без да се налага да се изплъзват.“ Пиене, издухване на носа, почистване на очила - всичко работи с бримка. След като опитате това, никога няма да го искате по друг начин. Практически всички известни производители предлагат такива дръжки. А дължината? Класически минус 30 см от размера на тялото, кънки минус 20 см.
облекло
Функционалното бельо, изработено от материали на Transtex, се е доказало. „Най-добре е да имате якета или жилетки с вятърна запушалка, така че сте много добре подготвени за променящи се условия“, обяснява Каурзинек. В никакъв случай не носете ски или зимни якета. Първо, мобилността е ограничена. „Второ, прегрявате бързо, което води до загуба на производителност. Също така не използвайте дебели ръкавици, няма да влезете в бримките с тях. „Всеки, който се занимава с туризъм, колоездене или бягане, също може да използва топлите дрехи от тези спортове много добре за ски бягане. Какво съветва и Каурзинек: Панталон протектор.
очила
Kaurzinek препоръчва поне слънчеви очила. Вятърът и снеговалежът са неприятни за окото, яркото слънце може да причини болка и снежна слепота поради отражението от снега. Тогава по-скъпите очила за бягане са подобни на ски очилата, с тази разлика, че можете да сгънете обектива. "Поради по-голямото разстояние до очите, тези модели почти никога не замъгляват."
восък
Дори най-добрите ски и най-добрите пътеки са безполезни без грижи. „Преди да го използвате за първи път, основата трябва да бъде обработена с горещ восък“, съветва Kaurzinek. „В противен случай ще замърси и никога повече няма да го извадите. След това класиците трябва да нанасят течен парафин върху сухата ски. За предпочитане един час преди началото на пътеката. “След около 60 километра ски трябва да се третира отново с изгладен горещ восък. Ако не искате да го направите сами, можете да го направите в спортни магазини и станции за отдаване под наем. „Но определено поискайте горещ восък“, казва Каурзинек. Парафинът е безполезен за скейтъри, подходящ е само за няколко километра, без да подобрява плъзгащите свойства. Така че - вижте по-горе - горещ восък на всеки 50 до 60 километра.