10 кг за 3 седмици форум
Обсъдете 10 кг за 3 седмици. в На гладно/с прекъсвания Форум в областта на диетите; Здравейте, в момента отслабвам с WW и спорт, който за съжаление работи само много бавно: mad:. Сега моят въпрос, имаш ли предвид това
10 кг за 3 седмици.
AW: 10 кг за 3 седмици.
Мисля, че 10 кг за 3 седмици след гладуването (във връзка с упражнения) е реалистично.
Кога искате да започнете? И каква е тренировката ти за бягане? Упражнявате ли се всеки ден? Колко км изминавате на ден?
Разбира се, може да се окаже, че нямате сили/мотивация да спортувате, особено в началото на Великия пост. Но ще се върне най-късно след седмица
Тъй като спортувате, намирам за полезно, че планирате да пиете сокове.
Желая ви успех
AW: 10 кг за 3 седмици.
Мисля, че е възможно, но има ли смисъл? Такива радикални излекувания водят до бързо отслабване, но килограмите се връщат все по-бързо.
AW: 10 кг за 3 седмици.
Така че в момента правя тренировка за бягане Fit for Fun, бягам за около половин час на всеки два дни, в дните между тях правя Callanatics или Nordic Walking като противовес. Знам, че много хора не обичат такива радикални лечения, но в момента Просто не мога да се погледна в огледалото, без да получа гневни атаки или депресия и просто съм човек, който трябва бързо да види успеха, в противен случай мотивацията ми ще намалее. Между другото, искам да започна утре.
AW: 10 кг за 3 седмици.
Би трябвало да е възможно, и аз така мисля! Какво правите в тренировките за бягане?
AW: 10 кг за 3 седмици.
Това беше (почти) едновременно .
Това звучи добре, но тренировката за бягане Fit for Fun не ми казва нищо. Бихте ли обяснили това по-подробно (само заради интереса)?
AW: 10 кг за 3 седмици.
Здравейте, разбира се, че мога да ви го обясня по-подробно. Така че първоначалното обучение продължава 8 седмици, трябва да тренирате 3 до 4 пъти седмично и се разделя, както следва:
1 седмица: 2 минути бягане и 1 минута бързо ходене последователно (9 пъти), в края 3 минути ходене (общо 18 минути бягане)
Две седмици: 3 минути бягане и 1 минута бързо ходене последователно (7 пъти), накрая 3 минути ходене (общо 21 минути бягане)
3 седмица: 5 минути бягане и 1 минута ходене последователно (5 пъти), в края 3 минути ходене (общо 23 минути бягане)
4-та седмица: Редуване на 6 минути бягане и 1 минути ходене (4x), в края 3 минути ходене (общо 24 минути бягане)
5-та седмица: Редуване на 7 минути бягане и 1 минута ходене (4x) (общо 28 минути бягане)
6-та седмица: Редуване на 10 минути луга и 2 минути ходене (3 пъти) (общо 30 минути бягане)
7-ма седмица: Бягайте 15 минути, след това ходете 2 минути, бягайте отново 15 минути (общо 30 минути бягане)
8-ма седмица: 30 минути бягане
Не бива да бягате прекалено бързо, най-добре е да бягате с пулсомер, основното правило е 180 минус възраст плюс/минус 10 удара. Заех книгата за нея от библиотеката, което много помага, защото в нея има наистина полезен съвет: „Подходящо за забавление Перфектно обучение за бягане“. Ако имате някакви въпроси, просто ми кажете, аз ще се опитам да отговоря на тях, Поздрави Ив
AW: 10 кг за 3 седмици.
Това не звучи зле. Проблемът ми с историята е постоянното редуване между бягане и ходене.
В момента съм в процес на трениране на тялото си, така че пулсът ми да остане на МАКСИМУМ от 160, за да избягам по-голямо разстояние. Това се оказва по-трудно и досадно, отколкото се надявах, защото трябва да направя следващия си тест в училище с 1+, което означава 12 минути при 12 км/ч. Така че сега трябва да практикувам ходене с максимална скорост в продължение на 12 минути. В същото време обаче се опитвам да пускам на пулс 130-135 няколко пъти седмично с надеждата, че цялото нещо ще се допълват. За съжаление нямам време да променя много тренировката, защото трябва да пусна теста през март или април:-(.
ТАКА, стига бърборене .
Дебел
AW: 10 кг за 3 седмици.
Аз също постим в момента. Аз съм човек като теб. Първо трябва да видя резултатите бързо, за да съм достатъчно мотивиран да продължа да променям диетата и диетата си в дългосрочен план.
Загубих 4 кг през последните 8 дни. Аз обаче ям салата/или две ябълки всеки ден и геврек на всеки два дни. Тялото също се нуждае от малко. Иначе много напитки и поне 30 минути дневно на моята кростренажорка. Помислете, че ако умеете да държите 8-10 кг, но без периодично пируване.
Тялото ми се е променило странно. Получих менструация (14 дни твърде рано), която също спира загубата на тегло отново. Надявам се за по-добри резултати през следващата седмица. Но междувременно наистина съм разочарован. Не мисля, че гладуването е най-добрият начин за отслабване. Но за първите няколко килограма като стимул за мотивация определено е добре.
AW: 10 кг за 3 седмици.
Здравейте, трябва бързо да сваля десет килограма. Бих искал и да постя, но нямаше какво да ям. Но тогава не мога да се концентрирам в училище и след третия ден нямам повече сили за спорт.А какво ще кажете за бързия сок? Колко сок пиете на ден? Отслабен ли си тогава или е добре?
AW: 10 кг за 3 седмици.
Здравей,
Чисто нов съм във форума, току-що се регистрирах преди няколко дни. Исках да кажа нещо за „яденето, докато постиш“: Е, мисля, че не е толкова добре да се яде само много малко, например само салата и плодове, можете да го направите няколко пъти Правете дни, но не за дълго време. Тялото се приспособява към по-малък прием на калории и по този начин изгаря много по-малко, което завършва с факта, че всъщност вече не губите никакво тегло или поне не сте здрави. Ако искате да ядете, мисля, че винаги трябва да консумирате поне 800 KCal. Но не искам да се доближавам много до теб, Саския, може и да ти се получи. Само веднъж лекар ме предупреди за това.
Когато гладувате без храна, тялото може просто да се концентрира много по-добре върху себе си, червата не трябва да работят повече или почти изобщо. Метаболизмът също се забавя (освен ако не консумирате протеин, тогава не е толкова екстремно), но тялото може да се регенерира правилно.
Последният път, когато постих, също загубих 6 кг мазнини с помощта на упражнения (след първите четири дни, защото не можех да бъда използван предварително; ужасно първите четири дни!) И много чай и протеинова добавка.
Мисля, че е изключително важно да осъзнаете, че гладуването с течности не е свързано само с отслабване. Ако успеете последователно да не ядете нищо и да правите клизми, то след няколко дни тялото започва да говори само за себе си, вие получавате страхотно настроение, чувствате се леки и можете да се справите с други неща. Което, разбира се, също може да доведе до факта, че се плъзгате в супер ниска. но това ще мине отново.
съжалявам, не исках да пиша пълни текстове. Това ми хрумна само!
На път съм отново да постим! Три седмици! Аз също много искам да сваля 10 кг. Да видим дали работи!
Много постоянство и късмет за вас!
AW: 10 кг за 3 седмици.
10 килограма за три седмици, точно това исках да направя. И също така започвам с триседмичен пост! Разбира се, отслабването е на преден план. Но дългосрочната ми цел е много по-важна: искам да променя диетата си и да продължа с Watchers след гладуването. Но наистина ми е трудно да променя диетата си за една нощ. От предишното гладуване знам, че шансовете ми за реална промяна са най-добри, когато има няколко дни „спокойствие в устата“. Досега винаги съм постил 7 дни и бързо се върнах към старите си навици. Този път трябва да е различно, просто ми писна от това. Три седмици гладуване ми се струват абсолютно подходящи, за да замисля отново върху себе си, да намеря отново доброто си настроение и отново да се погледна в огледалото.
Но едно е ясно: по време на гладуване нищо не се яде, абсолютно нищо. Който яде между тях, не пости! Това е по-скоро лекарство срещу катастрофа, което натоварва тялото. Трябва да се съглася с предишния оратор. Смисълът на гладуването е, че тялото преминава към „вътрешно хранене“. Наистина не е лесно през първите няколко дни, но след няколко дни това минава от само себе си и се чувствате чудесно. Постя с вода, чай и разредени сокове. От втората седмица ще приемам витаминна добавка.
Тъй като сега сме няколко, които искат да свалят 10 килограма за три седмици, трябва да продължим да обменяме идеи и да споделяме напредъка си. Какво мислиш?
Теглото ми при излитане тази сутрин беше 81,2 килограма при ръст 168 см.
AW: 10 кг за 3 седмици.
Нямам „предчувствието“ за гладуване, но научих, че това може да донесе желания резултат за кратко време, но гладуването не е предназначено да отслабне толкова много. Постихте 3 месеца "и отслабнахте с 36 килограма. Сега мога да започна отначало
преди 110 килограма
2005 г. 74 килограма
2006 г. 100 кила
Цел 68 килограма
AW: 10 кг за 3 седмици.
тази тема е направена за мен. Всъщност с височина от 1,60 и 62,5 кг загубих 10 кг за точно три седмици и през това време бягах по същата същата програма за бягане Fit For Fun. За съжаление успехът ми продължи само 3 седмици и днес се върнах на 62,5 кг. Така че, възможно е, но моля, запазете теглото, защото това бяха най-дългите 3 седмици в живота ми и беше жалко, че не го използвах, а отново се върнах към старите навици на хранене и упражнения.
Успех за теб, Мелита.