10 кг отслабване - диета и диета за отслабване на звездите
Отслабване с 10 кг: Диета за отслабване до 10 кг за един месец. Препоръчва се за хора с наднормено тегло.
Диетата за отслабване с 10 кг ще ви помогне бързо да отслабнете. Това е идеалната диета, ако имате наднормено тегло. Диетата от 10 кг ви позволява да отслабнете в дългосрочен план, за да достигнете идеалното си тегло. Важно е да имате балансирана диета, за да избегнете дефицит, или може да не отслабнете по отговорен начин.
Загуба на тегло: до 10 кг за месец.
Продължителност на диетата: 1 месец. Диетата може да бъде удължена, но под лекарско наблюдение.
Диетата е подходяща за всеки с наднормено тегло и който иска бързо да отслабне, но не и за деца, юноши, бременни жени и хора, подложени на медицинско лечение.
Отслабване с 10 кг: мнението на нашите здравни експерти
Принципът на тази диета е прост: намаляването на калориите принуждава тялото да изразходва своите резерви. Внимавайте обаче да не се вманиачите да се храните здравословно навсякъде. Когато станете от масата, трябва да сте сити, за да избегнете лека закуска между храненията. Не пропускайте храненията. Хм, както се очакваше, За да отслабнете, Задължително е да пиете много вода, да правите поне 8 чаши на ден (2 литра) и да ходите по 30 минути на ден.
В следващото меню от 10 кг диета. Спазвайте точно диетичното меню.
Диетично меню за отслабване с 10 кг:
Отслабване с 10 кг: понеделник
закуска
- 1 кисело мляко със зърнени храни
- 1 филия хляб
- 1 супена лъжица 0% - извара
Сутрин
- 1 пресен плод за сезона
Обядвам
- 1 филия червено месо без мазнина
- 1 купа салата от маруля, домат и моркови
- 1 пресен плод (ананас, папая, ягода, грейпфрут).
лека закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица сладко без захар.
Снек 2
- 1 порция желе без захар
вечеря
- 1 чаша див ориз със сурови зеленчуци и 1 супена лъжица лека майонеза
- 1 пресен плод
Отслабване с 10 кг: вторник
Закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 0% крема сирене
Сутрин
- 1 обезмаслено мляко кисело мляко
Обядвам
- 1 варено рибно филе с лимонов сок
- Зеленчуци, приготвени както искате
- 1 пресен плод
лека закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 порция 0% сирене и 1 резен домат.
вечеря
- 1 средно голяма чиния спагети с пресен доматен сос
- 1 пресен плод (ананас, папая, ягода, грейпфрут).
Отслабване с 10 кг: сряда
закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 0% сладко
Сутрин
- 1 пресен плод
Обядвам
- 1/4 печено пиле
- 1 порция пюре от тиква
- 1 пресен плод
лека закуска
- 1 кисело мляко със зърнени храни
- 1 филия черен хляб с 0% кварк
Снек 2
- 1 пресен плод
вечеря
- Оризова салата със зеленчуци или леща (варена или сурова)
- 1 пресен плод
Отслабване с 10 кг: четвъртък
закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 0% сладко
Сутрин
- 1 обезмаслено мляко кисело мляко
Обядвам
- 1 средна купа зеленчуци (варени или сурови)
- 1 пресен плод (ананас, папая, ягода, грейпфрут).
лека закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 0% кварк
вечеря
- 1 яйчен омлет и чиния спанак
- 1 доматена салата
- 1 пресен плод
Отслабване с 10 кг: петък
закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 1 пълнозърнест тост с 0% кварк и домати
Сутрин
- 1 обезмаслено мляко кисело мляко
Обядвам
- 1 зеленчукова торта
- 1 зелена салата
- 1 пресен плод (ананас, папая, ягода, грейпфрут).
лека закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 0% сладко
Снек 2
- 1 плод по ваш избор
вечеря
- 2 филета от бяла риба с лимон
- 1 моркова салата
- 1 пресен плод (ананас, папая, ягода, грейпфрут).
Отслабване с 10 кг: събота, денят за детоксикация
Закуска
- 1 чаша портокалов сок
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 1 плод
Сутрин
- 1 пресен плод
Обядвам
- 1 супа по ваш избор
- Зеленчуци с 4 супени лъжици див ориз и 1 супена лъжица зехтин
- 1 пресен плод
лека закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 1 пресен плод
Снек 2
- 1 пресен плод (ананас, папая, ягода, грейпфрут).
вечеря
- 1 супа без мазнини
- 1 органична плодова салата
- 1 неподсладено желе
Отслабване с 10 кг: неделя
закуска
- 1 кафе с нискомаслено мляко без захар
- 2 сухара
Обядвам
- 1 средна купичка паста със сос по ваш избор
- 1 купа череши
лека закуска
- Кафе с нискомаслено мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 0% сирене
Снек 2
- 1 обезмаслено мляко кисело мляко
вечеря
- 1 рибно филе с лимон
- 1 купа зеленчуци
- 2 бара гранола
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.
Отслабнете с Меган Фокс
Получавайте тайните на красотата от Меган Фокс, За да отслабнете. Диети на звездите
Споделете тази страница:
Всички диети за отслабване, 400+ безплатни диети за отслабване: Диета за знаменитости, наблюдатели на теглото, диетично хранене и отслабване. Отслабнете бързо с добра диета. Здравословна диета и диетични рецепти. Диета за отслабване с диета и добро хранене. Най-добрите диети на холивудските звезди. Диетични рецепти и звездни диети тайни за отслабване. Съвети за красота и лечение за отслабване. Открийте диети за знаменитости. Тайната за отслабване и отслабване като звездите. Намерете вашата перфектна диета. Диета за отслабване по устойчив начин. Безплатни диети за отслабване. Открийте здравословни рецепти и знаменитости. Диета за здравословно отслабване. Всички диети на знаменитости: бърза диета, диети и диетични менюта.