10 хранителни вещества, които ви помагат да се отървете от коремните мазнини Agroherbs
1. Калциевият пируват е вещество, което се среща естествено в тялото ви по време на храносмилането. Основната роля на това хранително вещество е да произвежда енергия и да осигурява захранване на клетките.
Проучване на Университета в Питсбърг установи, че затлъстелите жени са загубили 48% повече мазнини, когато са на нискокалорична диета и добавка с калциев пируват, отколкото жените на диета без добавката. Изглежда, че калциевият пируват може да навлезе в мастните клетки и да им помогне да изгарят по-ефективно, което помага да се увеличи загубата на тегло.
Калциевият пируват съществува естествено в храни като червени ябълки, червено грозде, червено вино и сирене. Може да се приема и под формата на добавки. Ако искате да допълните диетата си с калциев пируват, приемайте 1000 mg на гладно преди всяко хранене, до три пъти на ден.
ВНИМАТЕЛЕН. Ако приемете твърде много от тази добавка, това може да причини гадене.
2. Дъвчете семена от кимион, за да се отървете от подуване на корема
Подуване и газове могат да се появят в стомашно-чревния тракт по няколко причини. А наличието на газове в стомаха може да предизвика подуване на корема.
Кимион семената са ефективни за намаляване на газовете и подуване на корема, защото те са истинска помощ в процеса на храносмилането. Те спомагат за изхвърлянето и елиминирането на газовете поради техните анти-газове свойства. Кимион семена също са полезни за поддържане на здравето на стомаха, защото те помагат на добрите бактерии в стомашно-чревния тракт да смилат храната, като същевременно инхибират растежа на лоши бактерии.
3. Канела: Изследователите са открили, че активният полимер на метилхидроксилните съединения (MHCP) в канелата прави мастните клетки по-възприемчиви към инсулина.
Когато клетките са по-възприемчиви към инсулина, те позволяват на инсулина да транспортира захар в клетките, за да произвежда енергия, поддържайки ниския инсулин в кръвта. Високите нива на инсулин карат тялото да съхранява повече мазнини, особено в корема. Така че, консумирането на такива подправки, които помагат да се поддържа здравословно ниво на инсулин, е чудесен начин за борба с мазнините по корема.
Канелата може лесно да се добавя ежедневно към вашата диета или да се добавя към кафе, зърнени храни или плодови сокове, дори смутита.
4. Зеленият чай има термогенни свойства, спомагайки за повишаване степента на окисление на мазнините
Едно проучване установи, че когато хората с наднормено тегло консумират еднакъв брой калории и упражняват еднакъв брой упражнения, тези, които консумират зелен чай, губят повече тегло, особено теглото на корема.
Зеленият чай също е богат на мощни антиоксиданти, които спомагат за намаляване на възпалението (друг фактор, допринасящ за коремните мазнини) и борба с болестите и инфекциите.
Пийте зелен чай под формата на приготвен от вас чай вместо прахове и добавки.
5. Морските водорасли имат съединение, наречено фукоксантин, което се бори с мазнините
Изследванията на това съединение, присъстващо в морския избор, показват, че то може да бъде силен борец срещу мазнините. При проучвания върху животни мишките с наднормено тегло и затлъстяване са загубили 5 до 10% от общото си телесно тегло при консумация на фукоксантин. Въпреки че изследванията все още не са много ясни как фукоксантинът насърчава загубата на тегло, това може да се дължи на способността му да се насочва към специфичен протеин, което увеличава скоростта на изгаряне на коремните мазнини.
Ядливите водорасли се предлагат в специализирани японски магазини и магазини на плафар под имената wakame и hijiki.
6. Храни, богати на Омега 3, намаляват съхранението на мазнини по корема
Яденето на храни, богати на омега киселини, помага да се предотврати увреждането на тялото ви поради хроничен стрес, а също така помага да се предотврати съхранението на мазнини, причинени от високите нива на кортизол.
Мазните риби, като сьомгата, са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Съществуват обаче и растителни източници, като семена от чиа, ядки и ленени семена, които осигуряват мастни киселини. Добавките с омега-3 мастни киселини също е добре да се включват в диетата.
7. Кверцетин, МОЩЕН ФЛАВОНОИД, не само подобрява имунната система и насърчава сърдечно-съдовото здраве, но също така се бори с мазнините
Този флавоноид може да блокира растежа на мастните клетки и е по-ефективен при инхибиране на образуването на нови мастни клетки, отколкото всеки друг флавоноид. Кверцетинът също е ефективен за намаляване на възпалението в тялото.
Големи количества кверцетин се намират в ябълките, лука (особено червения лук) и зеления чай. Червено грозде, домати, броколи, череши, малини и зеленчуци също са отлични източници. Важно е да приемате кверцетин от храни, а не от добавки, тъй като храни, богати на кверцетин, имат много допълнителни ползи за здравето.
8. Високото ниво на РЕСВЕРАТРОЛ във вашата диета може да засили метаболизма ви, като ви помага да изгаряте повече мазнини през деня.
Ресвератролът потиска нивата на естроген в организма. Високите нива на естроген увеличават съхранението на мазнини, така че потискането на този хормон може да намали телесните мазнини, като спомага за увеличаване на чистата мускулна маса.
Ресвератролът се съдържа в червеното грозде, червеното вино, фъстъците и тъмния шоколад.
9. ВИТАМИН С помага за намаляване на хормоналния стрес и довежда кортизола до нормално ниво след стресова ситуация. Намаляването на нивата на кортизол предотвратява образуването на мастни натрупвания в корема.
Планирайте да ядете поне две храни, богати на витамин С всеки ден. Опциите включват портокали, киви и зелени чушки. Витамин С се предлага като добавка, но приемането му от храната винаги е най-добрият вариант.
Ако изберете добавка, поддържайте дозата на 500 милиграма на ден и изберете формула за постепенно освобождаване, за да получите най-добрите ползи.
10. Консумирайте APA
Проучване на Clinical Journal of Endocrinology and Metabolism показа, че хората са увеличили метаболизма си с 30% след консумация на около 500 ml вода. Други изследвания показват, че увеличаването на обема течност в тялото може да помогне за намаляване на мазнините.
И тъй като дехидратацията може да потисне метаболизма, имате още повече причини да пиете! Опитайте се да пиете около 2 литра вода дневно.
АГРОБИЛКИ ПРЕПОРЪЧВА:
Ако тази статия ви е харесала, очакваме да се присъедините към общността на читателите на нашата Facebook страница AGROHERBS с харесване ТУК.