10 храни за увеличаване на обема на задните части - Elle

Мислехме, че сме опитали всичко, за да получим същото дупе като Бионсе. Предизвикателство на клякам, дискретни контракции в метрото и ежедневно изкачване на стълби: не винаги е лесно да се справиш! За мързеливите, прекалено резервираните ... и всички останали имаме решението. И ако беше достатъчно, за да пренастроите диетата си ?

увеличаване

Тук няма съмнение за диета. Ние просто се насочваме към съставките, които улесняват увеличаването на мускулите, за да издуем плячката си. Наближете този нежен метод, без да движите задните си части !

Скумрия

Мускулите се нуждаят от много протеини (например от рибена мазнина), за да се развият. Скумрията е особено богата на омега 3, поддържа високо ниво на протеин в тялото и по този начин улеснява подуването на мускулите.

червен пипер

Обогатен с витамин С, червеният пипер ускорява създаването на колаген и укрепва мускулната тъкан в дълбочина. Освен това не забравяйте да обелите зеленчука, защото кожата му не е смилаема.

Соя

С ниско съдържание на мазнини, соята е един от най-добрите източници на растителен протеин. Той наистина съдържа всички аминокиселини, необходими за изграждане на мускули ... и следователно за закръгляване на задните ни части !