10 храни, които ви помагат бързо да повишите имунитета си
Стресът, различни хронични заболявания, лошо хранене, безсъние - са само някои от тях причини за намален телесен имунитет. Това се превръща в намалена способност за защита срещу инфекциозни агенти (вируси, бактерии или паразити).
Един от най-простите и ефективни начини за защита на организма от болести е да консумирайте храна и напитки съдържащи вещества, които активират имунната система.
Има 10 храни на разположение на всеки, който може допринася значително за повишен имунитет за относително кратко време.
чесън
Чесънът е един от най-добрите естествени антибиотици, може да се използва във всяко ястие, помага за предотвратяване на обикновени настинки, предотвратява стомашно-чревни заболявания. Съдържа съединение, наречено алицин, летливо сярно масло, което спира растежа и размножаването на бактерии, гъбички и стимулира потока на храносмилателните ензими. В британско проучване хората, които приемали екстракт от чесън в продължение на 12 седмици, установили, че е по-малко студено от референтната група.
червено месо
Червеното месо е източник богата на протеини и минерали (желязо, цинк, хром, селен), които имунната система трябва да функционира ефективно; помага както за бързото излекуване на болести, така и за възстановяването на организма по време на възстановяването.
яйца
Яйцата са източник на протеини с най-високо качество (с всички 8 незаменими аминокиселини), антиоксидантни витамини (A и D) и минерали (желязо, селен, цинк). В случай на инфекция, ускорената загуба на протеин може бързо да бъде компенсирана, ако диетата съдържа яйца.
Куркума
Освен факта, че можем да използваме куркума (куркума) в готвенето като подправка, тя се използва от векове като част от китайската аюрведична медицина и традиционната медицина поради своите криви свойства. Те включват способността да повишава имунния отговор в борбата срещу настинка и грип.
Една от най-мощните капсули с куркума и витамин D3 на пазара с висока степен на абсорбция.
кисело мляко
Киселото мляко съдържа пробиотик, бактерии, които поддържат чревния тракт здрав. Изследване в Швеция показа, че тези, които пият кисело мляко, богато на Lactobacillus reuteri, антибиотично стимулиращ пробиотик, показват 33% по-малко риск разболявам се. Препоръчителната дневна доза ще бъде 300g кисело мляко на ден.
цитрусови плодове
Цитрусовите плодове съдържат големи количества антиоксиданти и витамин С, които имат положителен ефект върху имунитета.
300% по-добро усвояване от обикновения витамин С.!
Пилешка супа
Цистеинът е аминокиселина, която се отделя, когато готвим пилешка супа. Химически цистеинът е подобен на лекарството, използвано при бронхит. Това може да обясни защо пилешка супа действа толкова силно срещу настинки, успявайки да стимулира значително имунната система.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа способно вещество (L-теанин) за увеличаване на отбранителния капацитет 5 пъти на тялото; чрез активиране на лимфоцитите в кръвта повишава устойчивостта към атаката на бактериални, вирусни и паразитни инфекции.
Пипер
Лютата чушка е богата на бета каротин който се превръща във витамин А в кръвта, Витамин А има силен ефект антиоксидант и има способността да преодолява инфекциите.
Канела
Канелата е богата на антиоксиданти, които инхибира растежа на бактерии и съсирване на кръвта. Също така помага за стабилизиране на кръвната захар, като по този начин намалява риска от диабет тип 2. Бийте се също срещу холестерола лош и контролира лошия дъх.
гъби
Поради изключително богатото съдържание в селен и антиоксиданти, гъбите са редуцируеми враг на студа, консумацията им има ефект антивирусен, антибактериален и антитуморен. В същото време високите нива на витамин В играят съществена роля за поддържане на имунитета на максимални нива.
За балансирана диета и здравословен начин на живот се препоръчва да се яде голямо разнообразие от храни, да се намали консумацията на наситени мазнини, захар, сол и алкохол, да се откажат от тютюнопушенето, да се упражняват и да се спи достатъчно.
ImunoBoost- успешно се бори с вируси и бактерии!
Силна комбинация от витамин С в патентована форма с висока абсорбция, цинк и селен.