10 храни, които правят чудеса за тялото ви
Автор:
Дата: 27 април 2018 г.
Искате ли да изглеждате сензационно, да се отървете от целулита и излишните килограми? Ето какво да ядем!
1. Хляб Истински е, мазен, но само ако е направен от бяло брашно и го ядете в много големи количества. Ако разгледате асортименти от ръж и пълнозърнести храни, ще видите, че една филия е повече от достатъчна. Няма да огладнеете бързо и ще приемате дневната порция фибри.
2 яйца Въпреки че диетолозите все още не са решили дали яйцата повишават значително холестерола, едно е сигурно: бързо се уморявате, ако ги ядете на закуска. Освен това няма да сте гладни няколко добри часа.
3. Сирене Румънците са големи потребители на сирене. Ако ги избягвате, разберете, че няма да отслабнете по-бързо. Освен това сиренето съдържа оптимално количество калций, което може да ви помогне да загубите няколко килограма. Но изберете по-малко мазни и по-здравословни сортове, като козе сирене.
4. Телешки стек Не се страхувайте да го включите в диетата си, защото има същото количество наситени мазнини като пилето.
5. Кафе Това е добре за почти всеки. Изключение правят само хората със сърдечни заболявания. Някои експерти смятат, че горещата течност увеличава скоростта на метаболизма и стимулира отслабването. Но бъдете внимателни и не добавяйте твърде много захар или сметана, защото те отменят ползите от него.
6. Дъвка Ако не ви е навик да дъвчете непрекъснато, установете, че грешите. Ментол дъвка, без захар, намалява апетита и дори увеличава изгарянията. Находката принадлежи на американски изследователи от университета в Род Айлънд.
7. Сорбет Плодовият сок, в комбинация с мед и белтъци, може да бъде толкова вкусен, колкото сладолед. И няма толкова мазнини, колкото сладкишите. Ако го поръчате в ресторанта, ще бъдете в съответствие със света, който не заобикаля десерта.
8. Фъстъчено масло Вярно е, американците го предпочитат повече, но се среща и тук. Изследователите са доказали, че в малки количества, той дава силно усещане за ситост и ви помага да отслабнете.
9. Кокосови орехи Въпреки че съдържа наситени мазнини, кокосът може да стимулира метаболизма. По този начин търсете качествени плодове и ги консумирайте с увереност, защото те стимулират храносмилането, без да увеличавате нивата на холестерола си.
10. Бадеми Не са ли много вкусни? Е, разберете, че те са и здрави, защото имат добри мазнини и фибри. Но не яжте повече от 10 наведнъж. Това количество е повече от достатъчно, за да утолите апетита си.