10 храни, които не са толкова полезни за вас, колкото си мислите
Докато някои храни винаги ще бъдат етикетирани като нездравословна храна (понякога малко несправедливо), някои запазват незаслужена аура на здравето. Ето топ 10.
1. Диетични безалкохолни напитки
Вече знаем, че безалкохолните напитки трябва да се избягват в ежедневната ни диета ... Но някои хора вярват, че ако са на диета, това е добре. „Въпреки че това, че няма калории, не означава, че е полезно за нас!
Диетичните газирани напитки са пълни с изкуствени съставки и аромати и често съдържат твърде много натрий. Изкуствените подсладители, използвани за придаване на сладкия им вкус, също са силно противоречиви: някои вече са свързани с рак в лаборатории, други причиняват мигрена, няколко проучвания твърдят, че тези напитки са свързани с диабет тип 2 и наддаване на тегло ... В допълнение, тези напитки увреждаме скъпоценния емайл на нашите зъби, увеличаваме риска от остеопороза и много други добри неща като това.
Какво да правя: Tse, добра чаша вода ...
2. Пуканки в микровълновата фурна
Когато дойде време за лека закуска, по-добре е да изберете пуканки, отколкото чипс, нали? Особено ако този е означен като „лек“? Но не и ако идва от микровълнова чанта. Първо, миризмата му е отвратителна. Второ, въпреки че не съдържа много мазнини, със сигурност съдържа зашеметяващо ниво на сол. И трето, парата, излизаща от нея, съдържа около 50 различни химикали, вариращи от изкуствения аромат на масло до мастилото и лепилото, използвано върху торбата. Един от тези химикали е наистина по-лош от други: диацетил, който е супер токсичен при нагряване и превръщане в пара.
Какво да правя: Алтернативата е толкова бърза и лесна, колкото тези торбички, освен че е много по-евтина и генерира по-малко отпадъци: купувайте вашите царевични зърна и ги пукайте сами. Така че ние знаем какво влагаме в него.
3. "Леки" превръзки и сосове
Означава ли „светлина“ „добро за нас“? Не често с подправки. Отстранените от мазнината дресинги и сосове (като майонеза) все още трябва да запазят привлекателен вкус ... Така че компаниите ги пълнят с много дълъг списък с добавки: много захар, натрий, сгъстители и консерванти от всякакъв вид, често с имена за сън.
Освен това не можем да го кажем достатъчно: мазнините не са лоши (стига да изберете добри мазнини). Трябва ни! Много от витамините в плодовете и зеленчуците в нашите салати са мастноразтворими, което означава, че се усвояват по-добре с малко мазнини. това е!
Какво да правя: Малко зехтин, малко оцет или лимонов сок са идеални като основа (и можете да добавяте различни неща на вкус)! Открийте най-важното, за да направите домашното си винегрет!