10 грешки, които ни карат да наддаваме по време на празниците
The ваканционен сезон определено е най-опасното от гледна точка на изкушение... и на качване на тегло! Въпреки че празненствата на 2020 г. може да са по-скромни от обикновено, в нормално време поканите валят, ястията са в изобилие и алкохолът тече свободно. Опасен коктейл за всеки, който се опитва да контролира теглото си. Ето го 10 грешки които ангажираме по време на ваканционен сезон, и които ни карат да вземем малко излишни килограми всяка година.
1. Разговаряйте около бюфета
Бюфетът често е много привлекателен. Става много лесно да се потопите в една чиния, а след това в друга, особено когато разговаряте в близост до тази известна маса! Един съвет: просто се отдалечете. Отидете и седнете още малко, за да опитате съдържанието на чинията си. По този начин не ядем автоматично, без да осъзнаваме количеството храна, което носим в устата си!
2. Прекомерно пиене
Коледа е времето в годината, за да се събудите с кафе на Бейлис, да отворите бутилки на вечеря и да натрупате чаши шампанско вечер. Ние обаче знаем, че алкохолът ви кара да наддавате! Съвет: за всяка напитка изпийте чаша вода. Не забравяйте, че пиенето на гладно стимулира апетита ви. Избягвайте силните алкохоли като уискито. Те съдържат много калории. Вместо това изберете шампанско или сайдер. Ако силата е с вас, ограничете аперитива до коктейл, а ястието до две чаши вино.
3. Пропускане на хранене
Не яденето през деня не дава неограничен достъп до вечерята. Би било наистина хубаво, но за съжаление не е така! По-скоро гладуването може да дестабилизира тялото ви и да увеличи шансовете, че вечер ще ядете повече от обикновено. Освен това тялото преминава в режим на оцеляване и по този начин предизвиква забавяне на метаболизма. В резултат на това натрупвате повече калории, отколкото ако не сте гладували. Вместо това изберете три балансирани хранения и протеинова закуска между храненията. По този начин няма да сте гладни, когато дойде време да седнете да вечеряте.