Ако изпитвате тези симптоми, имате дефицит на желязо! Ръководство за здраве

Чувствате ли, че нямате достатъчно енергия за ежедневните си задачи? Уморен, слаб, често студен без причина? Вероятно страдате от неприятни симптоми на недостиг на желязо. Ето най-важната информация за най-често срещаните заболявания при дефицит при жените.

Ролята на желязото в тялото

Повечето хора са наясно, че е така минерално желязо имаме огромна нужда да доставяме енергийните ни нива, но желязото играе и други роли в тялото ни.

имате

Това вещество е отговорно за производството на червени и бели кръвни клетки, способността ни да издържаме на стрес, протеиновия метаболизъм, а също така е от съществено значение за перфектното функциониране на имунната система. Желязото играе ключова роля в в клетките на имунната система ензими, така че желязото непряко ни предпазва от бактерии, гъбички, вируси, като ги неутрализира, преди да причинят заболяване.

Видове желязо

Има два различни вида желязо. Хранителните съветници обикновено съветват това желязо от червено месо, черен дроб струва си да се попълним в нашата организация, тъй като тя е по-добре интегрирана. Това отчасти е вярно, но тези източници често съдържат също хормони, наситени мастни киселини и антибиотици.

Въпреки това, вегетарианците също не трябва да се отказват от добавките с желязо, тъй като сливите, стафидите, смокините, кайсиите, бананите, ядките, шам-фъстъците, лешниците, лещата, тъмните листни зеленчуци, аспержите, елдата и прасковите също съдържат големи количества желязо. към тези храни a повечето също съдържат витамин С., което помага за усвояването на желязото в организма.