10 грешки, които допускате, когато искате да отслабнете

Когато започваме диета с цел отслабване, в най-добрия случай четем много по темата. В наши дни е трудно да се ориентирате в информацията, главно защото обичаме да избираме информацията според нашето удобство. Обикновено вярваме и се опитваме да следваме това, което ни харесва, а не онова, което основателно смятаме, че би било ефективно. Има някои основни грешки, които често допускаме, не попадате в тази грешка!

  1. Потребителски съвети за цветни списания

Тези съвети, като яденето на ананас, защото изгаряте мазнини, или просто ядете зеле в продължение на 3 дни и ще бъдете слаби, няма да доведат до резултати, но поне ще постигнете голям хранителен дефицит за себе си. Да, можете да загубите половин килограм от него, което е предимно вода, тъй като внасяте по-малко калории от еднообразна храна, което ще накара тялото ви да абсорбира по-малко вода, но това не е много разумна загуба на тегло, тъй като се връща след 10 минути. От „диетите“ от няколко дни така или иначе не разбирам какво да очаквам. Хранителната рутина, която следвате сега и недоволна от външния си вид, винаги ще доведе до един и същ външен вид, дори ако се откажете за един месец и се върнете към него след това. Ерго, начинът, по който се храниш сега, не е добър, трябва да го смениш. Завинаги.

  1. Не броя и ям по-малко

Добре и как ще разберете къде сте започнали и къде сте сега и към какво да се върнете по-късно, ако има проблем. Дори и да не броите калории, можете грубо да следите колко въглехидрати и протеини приемате. Трябва да ги знаете, за да можете постоянно да променяте приема на хранителни вещества, тъй като точно това прави успеха в отслабването.

допускате

  1. Здравословна храна ≠ Диетична храна

Много хора си мислят, че ако ядат здравословна и органична храна, ще отслабнат. Здравословните и органични храни обаче не съдържат непременно по-малко енергия (калории), отколкото техните нездравословни аналози, те „просто“ не причиняват необратими щети и здравословни проблеми на тялото ви години по-късно от нездравословните храни. Ако искате да отслабнете, трябва да вземете точното количество здравословна храна за резултата, а за да направите това, трябва да знаете тяхното съдържание на хранителни вещества и да изчислите количеството.!

  1. Мислите, че това е здравословна храна