10 факти за фъстъци рикардо
Фъстъци, ядка? Не, бобово растение! Научете повече за тази богата на протеини храна, която ще ви изненада и засити.
1. За фъстъци
Много икономичен протеин, порция от 100 г бланширани фъстъци струва около 0,58 долара, което е три пъти по-малко от пилешките бедра без кости при 1,50 долара или шест пъти по-малко от единична порция пържола от фланеца при 3,50 долара.
2. Любовна дръжка
Малко количество фъстъци осигурява протеини и фибри и е ефективно за запълване на кухина и помага за регулиране на кръвната захар. Можете също да добавите фъстъчено масло към смути или да го разнесете върху резенчета ябълка за подхранваща и питателна закуска.
3. Скромен произход
Фъстъците растат под земята в бедна почва. Транспортиран от африкански роби в Северна Америка, той им позволява да оцелеят благодарение на високата си хранителна стойност.
4. Подвеждащ външен вид
Фъстъците са бобови растения, въпреки че често се ядат и се възприемат като ядки! Неговите растителни мазнини без холестерол са мононенаситени и осигуряват същите ползи за здравето на сърцето като зехтина.