10 естествени начина за балансиране на хормоните
Фитотерапия
В допълнение към спазването на хранителна диета, вие заслужавате да имате тези добавки у дома, за да поддържате оптимално хормонално здраве:
1. Cimicifuga (Черен кокош) Това е двувалентно тревисто растение с идеята, че може да помогне при женски хормонални промени от двете страни на спектъра. От една страна, растението е интензивно проучвано за способността му да помага за облекчаване на симптомите на менопаузата като високи температури, безсъние, вариации в емоционалните състояния. Същото растение е много полезно за млади жени с предменструален синдром и трудна менструация. Това растение притежава тази уникална способност благодарение на свойствата си да модулира естрогена. Той няма силни естрогенни ефекти върху тялото. Вместо това изберете кой естроген в костта и мозъка да имитира, оставяйки естрогена в матката сам. В този случай проучванията показват, че това не води до рак, свързан с естроген.
2. Dong Quai (Angelica Sinensis) той е известен в традиционната китайска медицина като строител на кръв. Служи като тоник за жени в състояние на дефицит. Жените, които губят големи количества кръв по време на цикъла си или преминават през менопаузата, могат да намерят Dong Quai полезен за тях. Ако забележите, че имате сухи лигавици, суха кожа или запек около цикъла или преминавате през менопаузата, Dong Quai е овлажняващо, подхранващо растение, което може да помогне за премахване на симптомите. Доказано е също, че е полезно за подпомагане на жени с репродуктивни проблеми като нередовна менструация, липса на менструация или трудна менструация.
3. Масло от вечерна иглика - Това е добавка, която съдържа около 25% незаменими мастни киселини, включително линолова киселина и гама линолова киселина. Доказано е, че това масло облекчава симптомите на коремни спазми, болки в гърдите, болки в средата на гърба и емоционални колебания. Някои жени, които са космати или след менопауза, са почувствали облекчение от това масло. Жените, които имат симптоми на ПМС, често имат твърде много омега 6 и твърде малко други мастни киселини като линолова киселина. Като се има предвид това, рибеното масло е друга добавка, която може да бъде полезна за жени от всички възрасти.
4. Рибено масло - богато е на омега 3 мастни киселини. Качественото рибено масло трябва да съдържа адекватни количества незаменими мастни киселини EPA и DHA. Омега 3 са от съществено значение за женския плодовитост и бременност. Доказано е, че приемът на добавка от рибено масло през първия триместър на бременността повишава умствената, зрителната и двигателната острота. Противовъзпалителните ефекти на омега 3 могат да помогнат за намаляване на възпалението, причинено от ендометриоза. По отношение на менструалната болка и симптомите на менопаузата, рибеното масло може да помогне за намаляване на неприятните симптоми и в двата случая.
7. Малинов лист (Rubus ideaus) â € œ Това е друго полезно растение за жените през репродуктивния период. Подобно на копривата, тя е богата на хранителни вещества, включително витамини А, В, С, Е и минерали като калций, желязо и фосфор. Жените, които изпитват симптоми на ПМС като менструални спазми и болки в гърба, листа от червена малина облекчават тези симптоми, често за доста кратко време. Червеният малинов лист е силно препоръчителен от билкарите и квалифициран персонал в грижите за бременни жени по време на бременност. Това растение не само осигурява така необходимите хранителни вещества по време на бременност, но може да укрепи и тонизира матката, което може да намали шансовете за спонтанен аборт, да улесни раждането и да роди. по-късо.
8. Салвия „Много жени, които преминават през менопаузата, страдат от повишени температури, преминавайки през неспокойни нощи. Салвията е тревисто растение, което може да се суши и е доказано, че намалява изпотяването и повишаването на температурата, когато сухите листа се консумират под формата на чай. Въпреки че етеричното масло от градински чай може да се поставя върху точки на натиск като вътрешната страна на китката, според проучванията чайът от градински чай е най-полезен.
9. Шатавари „Както споменахме по-рано, репродуктивното здраве започва преди пубертета. Някои момичета имат проблеми с теглото по различни причини, които могат да доведат до хормонален дисбаланс, а аюрведична билка, която има лек сладникав вкус и е много питателна, е шатавари или аспержи Racemosus. Това тревисто растение се дава традиционно на деца, които не могат да напълнеят. Жените, които са недохранени и имат затруднения при напълняване или поддържане на тегло, имат добри резултати при Shatavari. Много жени, които искат да имат бебе, въпреки че имат този проблем, установяват, че приемането на Шатвари за определен период от време осигурява достатъчно храна за тялото, за да може да зачене.
10. Vitex agnus-castus â € œ Не е непременно лечебно растение, което работи най-добре, ако се приема ежедневно. Някои жени установяват, че той работи най-добре, когато се прилага по време на прогестероновия период на менструалния цикъл (обикновено 2 седмици преди менструация или по време на лутеалната фаза). Дозировката и дали тя ще работи за вашата физиология също е фактор. Жените, страдащи от доминиращ естроген, предменструален синдром, други менструални проблеми поради излишък на естроген и предменструална крехкост на гърдите, могат да намерят това растение за много полезно. Жени с безплодие, маточна фиброза, маточни кисти и ендометриоза също могат да имат добри резултати с това растение. Всички тези проблеми са причинени от твърде много естроген и твърде малко прогестерон.