10 есенни диетични съвета за най-добрата и здрава форма! Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

съвета
Есента поставя нови предизвикателства за здравето и фитнеса. Времето се охлажда, много по-рано се стъмнява, ние се движим по-малко, прекарваме много повече време между четири стени и става все по-трудно и по-трудно да вземем и пресни зеленчуци и плодове. Депресията, умората, постоянните заболявания могат да бъдат резултат от всичко това, всъщност дори излишните килограми обикновено тичат до нас много по-лесно. За да сме във форма и здрави през есента, трябва да обърнем голямо внимание на това, което ядем и да променим диетата си според сезона.!

1. Изберете сезонни зеленчуци и плодове!

Домашните сезонни растения са по-свежи и с по-добро качество, така че те са много по-богати на хранителни вещества, тъй като не трябва да изминават хиляди мили, преди да стигнат до пазара или магазина от производителя. Също така не е случайно, че стоките обикновено са и по-достъпни. През есенните месеци обърнете внимание на кръстоцветните ( броколи, карфиол, брюкселско зеле), копър, китайско зеле, патладжан, зеле, чесън, черен пипер и горчица. Изберете от плодове напр. на трапезно грозде, круши, ябълки, дюли или дюли круши, те също са идеални за утоляване на сладкиши и глад!

2. Яжте супи за затопляне на тялото и душата!

Вкусните, горещи и питателни супи не само ви затоплят отвътре навън в смразяващия студ, но и имат голям ефект върху вашето здраве. Едно обилна зеленчукова супа полезен е за храносмилането, може да има положителен ефект върху благосъстоянието, попълва организма с хранителни вещества и помага за ефективна борба с атакуващите вируси и бактерии във все по-големи орди. Освен това след обилна супа ще бъде по-лесно да предотвратите прекомерния прием на калории.

3. Яжте ферментирали храни всеки ден!

Ферментиралите или ферментирали храни имат много добър ефект върху тялото, освен всичко друго, те помагат на храносмилането, укрепват имунната система, намаляват възпалението, балансират киселинността на стомаха. През есенно-зимния период се стремете да консумирате по малко ферментирала храна всеки ден, например: кисело зеле, кисело зеле, ферментирали смесени зеленчуци (дори цвекло, карфиол), кефир, кимчи, мизо, темпе.