10 добри храни за морал Рецепта 1 Кухня AZ
Понякога, без наистина да знаете откъде идва, се чувствате уморени, зле в помпите си, безволни и малко депресирани. Неохлаждане !
Но вместо да отидем да видим психиатър, треньор за личностно развитие и маратон, ако просто отидем в нашата кухня ?
CuisineAZ ни дава 10-те храни, които трябва да имаме под ръка, за да се сбогуваме с нашата депресия.
Ако се почувствате напълно напомпани, след като изядете няколко квадратчета шоколад, това не е само защото има прекалено добър вкус! Това е главно защото шоколадът съдържа магнезий, минерал, известен със своите антистрес и анти-умора свойства. Условието: вземете тъмен шоколад с минимум 70% какао и се ограничете до 2 или 3 квадрата, за да не оставите нашата линия там и след това да изпаднете в депресия !
Нищо чудно, че бананът е дал израз, който означава „да бъдеш в добро настроение“: той наистина е много богат на аминокиселини с релаксиращ ефект. Няма начин да си вземете главата след ядене на банан! Освен това, тъй като съдържа и магнезий и калий, той ни помага да се борим със стреса и отпуснатостта. Лесно, след това, да има банан !
Ядки, бадеми, лешници, сусам, сушени кайсии. Сушените плодове са продукти, които рядко включваме в чинията си. Каква жалка, защото те са истински коктейли за добър хумор! Благодарение на магнезия, който те съдържат и който прогонва безпокойството ни, но и защото са богати на мед, която повишава доброто ни настроение.
Когато се чувствате леко депресирани, вместо да търсите чудодейни и надути решения, какво, ако вместо това сте се спрели на натурални добавки на базата на мая и пшеничен зародиш? Добра причина да ни убедите: те са много богати на витамини от група В и селен, които разсейват тъмните ни мисли и ни помагат да се борим с излишъка си от нервност и да реагираме добре на стрес.