10-дневната диета, с която Мадона отслабна
Здравословното хранене е част от начина на живот на Мадона. Звездата е фен на различни диети за отслабване, включително тази 10-дневна диета.
10-дневната диета, която Мадона спазва, е строга диета, която не трябва да спазвате, ако сте болни, уморени или чувствате някакъв дискомфорт. Тази 10-дневна диета изисква 1-2 седмици подготовка, за да не шокира тялото.
Подготовка за диетата:
1-2 седмици преди тази диета, трябва да отделите от вашата диета пшеничен хляб, яйца, месо и млечни продукти.Това е основата на макробиотичната диета, която Мадона обикновено следва. Мадона разчита на много плодове, но умерено.
Ден 1
Закуска: супа Мисо и порция кафяв ориз. Тази закуска е достатъчна, за да останете гладни до вечерта, защото пропускате обяда
Обяд: пропуснете това хранене
Вечеря: супа от водорасли и порция варен ечемик
Ден 2
На следващия ден Мадона яде само ябълки и други сурови зеленчуци.
Ден 3
Закуска: Мисо супа
Обяд: пропуснете това хранене
Вечеря: порция тофу, приготвена по ваш избор
На третия ден трябва да се правят поне един час спорт. Важно е да се наблегне на физическата активност.
Ден 4
На този ден Мадона се фокусира върху сините сливи. Те обаче не са толкова лесни за намиране всеки сезон, така че можете да ги замените с ябълки, портокали или грейпфрут. Плодовете са богати на фруктоза и осигуряват енергията, необходима на организма
Ден 5 и 6
През тези два дни Мадона позволява на тялото да се отпусне. Не спортувайте без ограничения в храната. Най-важното е да ядете по-малки порции по-често. По-добре е да се придържате към принципите на макробиотичната диета и да не консумирате животински продукти и пшенични продукти.
Ден 7
На този ден Мадона яде тофу.
Ден 8
На осмия ден няма граници. Храненето е както на 5 и 6 ден.
Ден 9 и 10
Последните два дни от диетата са доста тежки. Мадона яде само сурови зеленчуци и водорасли. Трябва да се набляга на физическата активност. Прекарайте поне 1 час в упражнения. Тичайте през парка, правете сгъвания в коляното или лицеви опори.