10 Чести стереотипи за здравословен начин на живот, които всъщност са вредни; RedSalon
10 Често срещани стереотипи за здравословен начин на живот, които всъщност са вредни
В днешно време здравословният начин на живот е доста модерен и всъщност е прекрасно и положително нещо да го поставяте като цел. Балансирана диета, физическа активност, добър сън - всичко това ни прави силни, здрави и щастливи. Но често фалшивите стереотипи, които изглеждат верни, се появяват на вълната на тенденция и трябва да бъдем внимателни, защото изглежда, че те могат да ни навредят. Вижте списъка по-долу и утре вероятно ще решите да се отървете от онзи неудобен „ергономичен“ стол или да разнообразите храната си с ястия, приготвени в мулти-печка.
1. Месо от сьомга - колкото по-червено е, толкова по-здравословно е. Породи дива сьомга, като сьомга, кохо сьомга, сьомга сьомга имат интензивно ярък цвят, докато по-скъпите и по-дебели породи сьомга (които също са богати на Омега-3) всъщност са много по-бледи. А тези бели ивици, които виждате на рибите, всъщност са добри - това означава, че не са добавени оцветители. Така че цветът не е показател за свежест или „дивост“. Повечето от сьомгата, продавана в супермаркетите, се доставя или от ферми, или предварително замразена - всичко това, защото прясно уловена риба се разваля много бързо.
2. Ергономичните мебели винаги са по-добри от обикновените мебели. Ергономичните мебели са широко рекламирани като лек за болки в гърба. За съжаление това е просто търговски трик. Оказа се, че неправилно избран „изискан“ стол може да причини увреждане на гърба. Инструкциите за използване на този тип мебели също са много конкретни, когато става въпрос за седнали пози и позиции. Тестовият период за ергономичен стол трябва да бъде много дълъг и внимателен. Ако нямате възможност да проверите и тествате тази скъпа покупка с течение на времето, тогава е по-добре да я избягвате.
3. Нашето тяло се нуждае от периодична детоксикация (прочистване). Не говорим за случаи, когато специални диети се предписват от лекар - това е различна ситуация. Когато правите тези неща без предварителна консултация с лекар, можете да създадете някои проблеми. Изследванията не са потвърдили ефективността на честите методи за детоксикация, специални диети, гладуване и консумация на сок. Но същото изследване показа възможни негативни последици, като проблеми с микрофлората, подуване на корема, повръщане, стомашно разстройство и чернодробна недостатъчност. Консумацията на плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри е много по-полезна и по-безопасна.
4. Храната от микровълни или многофункционални фурни е вредна. Патентът за микровълнова фурна е издаден през 1946 г., докато многократната фурна е пряк наследник на японска печка от 50-те години. Въпреки факта, че хората ги използват доста, все още има много легенди за тях. Оказа се, че продуктите от микровълнова фурна и получените на котлона (чийто принцип се основава на комбинацията от различни режими на нагряване и налягане) не „излъчват“ и не губят витамини и хранителни вещества. Полезността им зависи само от съставките.
Също така, микровълнова печка и многократна фурна са по-подходящи за готвене поради ниската консумация на масло по време на процеса на готвене.
5. Всички плодове и зеленчуци трябва да се белят. Според диетолозите повечето зеленчуци (краставици, тикви, домати, чушки) и плодове не трябва да се белят. Премахвайки кожата, ние се лишаваме от полезни чревни влакна, както и от калий, магнезий и витамини (С, К, РР, каротин, витамини от група В) и антиоксиданти. Само не забравяйте, че трябва да измивате тези продукти внимателно (кивито трябва да се мие с четка).
6. Трябва да се събудите рано през уикенда. Изследвания, проведени в различни престижни университети, показват, че сънят през уикенда неутрализира повишената чувствителност към инсулин, която се появява поради липса на сън. Освен това намалява риска от диабет. Учените в Швеция са стигнали до подобен извод - компенсирането на липсата на сън през уикенда е намалило повишения риск от ранна смърт с 15% за тези, които не получават достатъчно сън. И това още веднъж доказва, че липсата на сън е вредно за тялото ви и трябва да се опитате да го избягвате.
7. По-безопасно е за вашето здраве да пиете бутилирана вода. Според канадски учени всички пластмасови бутилки са склонни да събират огромни разновидности на бактерии. Ситуацията е още по-лоша за единичните бутилки - трудно е да се измият добре, материалът им се деформира бързо и се превръща в идеално местообитание за различни бактерии. Между другото, това е причината водата да се разваля бързо, когато се остави в бутилка - защото никой не дезинфекцира гърлото на бутилката, след като я докосне с устни.
8. Изгодно е да се разтягате преди тренировка. Както показват проучвания на учени от Канада и САЩ, статичното разтягане не загрява мускулите преди тренировка и всъщност може да причини нараняване. Разбира се, разтягането прави мускулите по-гъвкави, но в същото време може да ги отслаби, влошавайки тяхната издръжливост и влияе негативно върху резултатите от силовите тренировки. Повечето треньори препоръчват артикулация и динамично разтягане като упражнения за загряване, оставяйки статичните за края на тренировката.
9. „Позитивното мислене“ е ключът към психичното здраве. Психолозите твърдят, че мантрите за „позитивно мислене“ като „могат всичко!“ те всъщност са опасни. Тази концепция стеснява вашето възприятие за реалността, не ви позволява да изчислявате отрицателните последици и рискове и води до невроза, тревожност или депресия, когато възникнат неизбежни неуспехи за постигане на целта. Не трябва да се отрязват всички негативни мисли и чувства - можете да ги използвате за деликатна оценка на реалната ситуация.
10. Здравословно е да пиете много сокове. Изследвания на учени от Австралия и Обединеното кралство показват, че вредата, причинена от консумацията на големи количества сок (например, когато се правят детоксикационни диети, например), може да бъде сравнена с вредата, причинена от консумацията на сода. Огромни количества захар (няма значение дали е пакетиран сок или пресен сок) увеличава риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Кога е най-доброто време за душ?
Имаше много спорове за това дали трябва да се къпете сутрин или вечер. Но всъщност зависи от различни фактори - това може да е вашият тип кожа или склонността ви към безсъние.
Ако имате мазна кожа, вземете душ сутрин, защото ранният душ ще ви помогне да почистите мазнините, съхранявани в порите за една нощ. От друга страна, ако имате суха кожа, по-добре сменете процедурата, за да вземете душ вечер. Това е така, защото сухата кожа се отървава от огромно количество кожни клетки, които се събират по тялото през деня, а вечерният душ ще ви помогне да ги измиете. Също така, ако имате затруднения със заспиването, по-добре вземете вечерен душ, защото охлаждането на тялото след гореща вана ще ви направи по-лесно заспиване.