1 година форум за диетични снимки за обучение
1 година обучение + диета
на Нощен восък »14 септември 2011 18:12
Тренирам от една година, започнах със 110кг и го намалих до 80кг . но вижте сами.
Преди повече от година, тегло около 110 кг
След 6 месеца тренировка, тегло 88 кг
Днес - след 1-годишно обучение, тегло 85 кг (преди лечението с креатин преди 8 седмици 80 кг ops:)
Re: 1 година обучение + диета
на Фаби »14 септември 2011 18:20
Re: 1 година обучение + диета
на Мануел МММ »14 септември 2011 18:25
@Threadersteller: Просто продължи, виж, че продължаваш да градиш и да не дебелееш.
Re: 1 година обучение + диета
на Уайти. »14 септември 2011 18:26
Re: 1 година обучение + диета
на Ричи »14 септември 2011 18:27
Re: 1 година обучение + диета
на ruVen1986 »14 септември 2011 18:31
О, боже мой.
(Аз така или иначе казвам само „Supps“ на вашата нишка, но изобщо не принадлежи тук)
Сега по темата.
Снимките изглеждат много добре, диетата мина чудесно
На всички трябва да е ясно, че ако имате силен дефицит, не бива да очаквате мега скокове на мускулния растеж! (Очевидно не за някои)
Би било хубаво, ако ни кажете нещо повече за себе си.
Размер, TP, EP и др.
Re: 1 година обучение + диета
на стеман »14 септември 2011 г. 19:32 ч
Посочването на вашето собствено видео за сравнение на опашката при напълно различни условия е доста евтино
И е ясно, че не можете да видите никаква разлика между втората снимка на първия ред и снимките след една година, защото те очевидно са направени по едно и също време.
Разликата е доста голяма и структурата на диетата, предполагам, също е доста добра.
Re: 1 година обучение + диета
на Нощен восък »14 септември 2011 19:43
Благодаря
снимката преди това в никакъв случай не е най-жестоката снимка от най-лошите ми времена, трябваше да тежа около 95 кг, е от 2009/2010 . за съжаление нямам снимки от последната година, когато тежах 110 кг.
Затова започнах тренировките си преди година с диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че какво означава ниско, а не въглехидрати, защото не ядох въглехидрати, само риба, месо, макеруарк, бадеми, сирене, яйца и т.н. Не обръщах внимание на калориите, ядях си засищане всеки път, просто се уверих, че не консумирам никакви kh, теглото доста бързо със съответната тренировка на цялото тяло, след добри 3 месеца преминах от 110 кг на 90 кг, имам храненето и цялото тяло обучението продължи, сега просто добавих, че се добавих като суроватка . след добри 6 месеца след това тежах около 85-90 кг, по време на тренировка всичко остана същото, след 9-10 месеца бях до 78 кг и kfa% според скалата от 14%.
сега исках да опитам нещо различно, преминах на разделяне на 2, промених диетата си на маса и започнах да приемам креатин, беше преди около 2-3 месеца, преминах от 78-80 кг на 85-86 кг 1,84 см, което със сигурност се дължи и на креатина, но забележете, че въглехидратите в диетата са много по-добри по отношение на структурата на тялото, отколкото без.
Re: 1 година обучение + диета
на Стара дама »14 септември 2011 19:48
„Обслужването е всичко, а хвърлянето е просто подвиг на репутацията. И това е всичко, което се брои най-малко при нас. Наистина благородните не се подчиняват на владетел, а на чувство за дълг. На нас се дължи не удоволствието от живота, дори любовта, истинската, а само дългът. "Th. Fontane