Zumba - ортопедът за парти тренировка д-р
Танцов спорт от Южна Америка също завладява фитнес общността в тази страна. Zumba е забавна, здравословна и може да ви помогне да отслабнете.
В момента южноамериканският моден спорт Zumba се разпространява по целия свят. Zumba е комбинация от аеробика с латиноамерикански танцови стъпки. Твърди се, че корените на Zumbas са в Колумбия. Там фитнес треньорът Алберто „Бето” Перес забрави да вземе музиката със себе си в клас по аеробика през 90-те. Така че той свири собствена латиноамериканска музика. След това вълната на ентусиазма се разля от Южна Америка в САЩ и оттам в Европа. В Zumba инструкторът на курса танцува определена поредица от стъпки, които участниците в курса след това имитират. Разбира се, не всичко е правилно за първи път, но стъпките са предимно доста прости и следователно лесни за научаване дори за неопитни потребители. Именно това прави тази програма за тренировки толкова популярна. Zumba е фитнес програма с елементи на салса, самба, меренге, мамбо и хип-хоп.
Програма за отслабване Zumba?
Рекламата на Zumba обещава да изгори 1000 калории за един час упражнения Zumba. „Такива числа трябва да се използват с повишено внимание. Тъй като точното количество изгорени калории зависи от това колко силен е стресът за човека и колко е тежък “, обяснява д-р. Бернхард М. Зан, специалист по спортна медицина от Берлин. Средният танцьор със сигурност не постига такива цифри. „Но Zumba изгаря над средното количество енергия в сравнение с други спортове“, признава д-р. Зъб един. Затова Zumba е много подходящ като програма за отслабване. Движенията обикновено са бързи и мощни. Танцовият спорт укрепва по-специално мускулите на долната част на гърба, тъй като много движения се правят от бедрата. Това е тренировка за цяло тяло, която тренира много ефективно всички големи и много малки мускулни групи. Фитнес програмата е замислена като интервална тренировка. Следователно трябва да се редуват по-интензивни и по-тихи фази. Zumba също впечатлява с ниския си риск от нараняване. Предпоставка за това обаче е подходящото натоварване и интензивност. Хората с тежки ставни проблеми, сърдечни проблеми или астма по принцип трябва да бъдат внимателни при големи натоварвания, а също и при Zumba.
Точното нещо за всички
В момента над дванадесет милиона души по света са заразени с треска Zumba. Възходящ тренд. През годините се е разработил правилният вариант за всеки тип и всяка възрастова група. Zumbatomic е вариантът за деца на възраст между четири и дванадесет години. Водният вариант се нарича Aqua Zumba. Zumba Toning също тренира мускулите на ръцете с гири, а Zumba Gold е за начинаещи или възрастни хора. Zumba съчетава музика, танци и добро настроение. Триумфът на Zumba се дължи и на маркетинговата техника. Сега има дрехи и обувки, бижута и дори чанти с логото на Zumba и разбира се DVD-та и видео игри Zumba.