Как да контролирате теглото си като професионален колоездач
В професионалното колоездене, където незначителните печалби са станали толкова важни, съотношението между мазнини и мускулна маса е аспект, на който велосипедистите обръщат максимално внимание.
Брадли Уигинс е може би най-известният пример за колоездач, който е имал страхотни редувания по отношение на телесното си тегло в зависимост от целите, които е искал да постигне. По време на Тур дьо Франс през 2009 г. Уигинс каза: „В сравнение с турнето през 2007 г., сега съм по-лек от еквивалента на шест торби със захар, тегло, което вече не трябва да нося на катерачи. Премахването на тези килограми е най-ефективният начин да максимизирам потенциала си за изкачвания, различни от допинг, и няма да използвам забранени вещества. ".
Много професионални велосипедисти внимателно преброяват калориите и претеглят храната, за да се уверят, че тялото получава точните количества, необходими за тренировка или бягане. Често срещан модел сред велосипедистите е балансираната закуска, след това тренировка, при която участниците в движението използват гелове и барове, последвани от основно хранене.
Вместо това Уигинс имаше по-специален график. Британецът правеше взискателна тренировка преди закуска, за да ускори метаболизма си, а глутенът и алкохолът не бяха съществували от два месеца през живота му.
Независимо от метода, професионалистите не преследват загуба на тегло за една нощ, а постепенен процес, продължаващ в продължение на няколко месеца, избягвайки големи загуби на кратки интервали.
По време на този Тур дьо Франс имаше слухове, че Уигинс е имал процент на телесни мазнини от 4%, необичайна стойност за велосипедиста.
В днешното професионално колоездене балансът между мощност и тегло стана много важен, особено за тези, които искат да бъдат конкурентни при катерене на голяма обиколка. Всеки допълнителен грам мазнини забавя тези роудстъри и когато разликата между победата и поражението може да бъде направена от тези незначителни детайли, професионалистите трябва да вземат предвид всеки аспект, който би могъл да ги направи по-бързи.
Ако искате да отслабнете, първо помислете внимателно дали това е факторът, който ви пречи да бъдете по-добри. Тези, които през зимата не могат да се откажат от бирата и сладките, трябва да очакват увеличение на процента телесни мазнини, което може да бъде дори полезно през зимата, ако е умерено.
За контролирана загуба на тегло се препоръчва да се откажат от висококалоричните храни и тези, които имат малко хранителни вещества в следния ред: алкохол, наситени мазнини, прости захари, други мазнини, въглехидрати, протеини. Намаляването на броя на калориите с 500kcal на ден може да доведе до загуба на тегло с почти половин килограм на седмица.