Zumba - Merengue Moves

брои: 1-2

Направете голяма стъпка вдясно с десния крак. Свийте коленете и избутайте задните части към пода. Наведете ръцете си напред, издърпайте десния крак нагоре, обратно в първата позиция, брои: 3-4. Промяна на страницата, Брой: 5-8

merengue

Страничен клек

Застанете изправени, затворени крака. Нека ръцете ви висят до тялото

брой: 2

Повторете движението от другата страна. След това два пъти вдясно, брои: 3-4. Разбъркайте наляво, Брой: 5-8

“Que te mueve” -Премести се

От изправено положение направете крачка вдясно. Отделете лявата си пета от пода, обърнете коляното навътре. Дръжте двете ръце свити на нивото на раменете, избутайте лактите наляво, съберете палеца и средния пръст, Брой: 1

брой: 2

Поставете левия крак до десния, лактите на една линия с раменете, предмишниците сочат нагоре. Повторете надясно, Брой: 3-4, два пъти вляво, Брой: 5-8

"width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Marlies Dattler

Обърнете се обратно към центъра, избутайте длани един срещу друг

Бето разбъркване

Поставете краката на ширината на бедрата. Доведете дясната си ръка, сгъната надясно, обърнете дланта си нагоре. Лявата ръка дърпа към левия ханш, обърнете горната част на тялото леко надясно, Брой: 1

брой: 2

Повторете стъпката от другата страна. Март на място, бедрата се люлеят с вас.

Меренге март

Затворете краката си, докато стоите. Преместете тежестта на тялото върху десния крак, огънете лявото коляно и леко завъртете бедрата надясно. Изпънете ръцете си настрани във височината на раменете. Сгънете десния лакът, Брой (акцент във времето): 1

хореография

"Que te mueve" (в: "Zumba Fitness Cardio Soundtrack", около 1 евро чрез iTunes); Продължителност: 5:08 минути