Спортувам, но не отслабвам - Doctissimo

Връщате ли се към спорта от няколко седмици и теглото ви на кантара не отслабва? Корин Пейрано, диетолог, експерт по спортно хранене ни казва защо.

doctissimo

Една от основните причини за участие във физическа активност е отслабването. За да се намери границата, спортът, свързан с подходяща диета, е от съществено значение. Но понякога, въпреки часовете, прекарани на закрито или разхождайки се по асфалта, броят на скалата не намалява. Няколко причини могат да обяснят това явление.

1/Не съм коригирал диетата си и/или си позволявам да ям повече

Наддаването на тегло често се дължи на лоша диета или небалансиран режим на хранене. Докато физическата активност е полезна за отслабване, само тя не е достатъчна. Преди всичко трябва да коригирате диетата си, за да създадете дефицит между изгорените през деня калории и изразходваните. „Спортът сам по себе си не ви отслабва, припомня Корин Пейрано, диетолог-диетолог. Спортът, свързан с промени в хранителното поведение, ще направи възможно отслабването. Ако енергийният баланс не бъде обърнат, няма и няма да има резултат по отношение на отслабването. " Мнозина обаче вярват, че могат да си позволят да ядат малко повече, защото се упражняват и в крайна сметка консумират много повече калории, отколкото би трябвало, което им пречи да намалят дефицита на изгорени калории/консумирани калории. "Ако харчите това, което консумирате, не можете да загубите. Трябва да консумирате по-малко от това, което харчите, обяснява професионалистът." Оттук и важността на създаването на калориен дефицит чрез адаптиране на вашата диета, когато започнете да спортувате.