Зумба; Фитнес клуб Tenri

зумба

Зумба

Zumba съчетава аеробика с латиноамерикански и международни танци и е създадена от танцьора и хореограф Алберто Перес в Колумбия през 90-те.

За разлика от класическата аеробика, Zumba няма непрекъснат ритъм, движенията следват потока на музиката, т.е. всяка песен има своя хореография. Танцовите стъпки са съчетани с аеробни елементи в хореографията.

Динамичното движение, много забавления и екзотични звуци са на преден план. Стресът и излишните килограми просто се танцуват.

Поради постоянното движение и променящите се скорости, тренировките за танци и издръжливост повишават издръжливостта и в същото време помагат за намаляване на теглото. Стимулира се изгарянето на мазнини, новите мускули преобразуват повече енергия и тялото се тонизира, без да се тревожат линии по лицето.

Поради това много активни хора използват Zumba за отслабване, тъй като в зависимост от нивото на тренировка и телесното тегло можете да изгорите до 600 калории за едночасова тренировка Zumba.

Zumba е предимно тренировка за издръжливост, тренировката наистина подсилва сърдечно-съдовата система.

Разнообразните танцови движения също тренират координацията и укрепват всички основни мускулни групи в тялото. Но и по-малките мускулни части, които са важни за стабилизацията на ядрото, трябва да работят усилено.

Много движения, идващи от ханша, също имат положителен ефект върху мускулите на гърба и насърчават подвижността в гръбначния стълб.

Трябва обаче да внимавате, ако вече страдате от болки в гърба или ставите: Zumba може да изостри съществуващите симптоми. Най-добре е да изясните това с Вашия лекар или ортопедичен хирург.

Вълнуващата интервална тренировка е реално число по отношение на тонизирането, тренировките за издръжливост, фитнес и загуба на тегло. Радостта от движението и южната музика правят усилията много по-малко забележими.